在当下的生活中，很多人住宅、办公都是在楼房里边，如果是中低楼层的话，我们可以借用上下楼时通过爬楼梯来锻炼身体，尤其是大小腿，有一定的塑性减脂效果哦。但由于爬楼梯也是有讲究的，小编就和大家一起看看空腹爬楼梯一周几次最好。

空腹爬楼梯一周几次最好

建议一周3一4次。

空腹爬楼梯是很好的有氧运动，但是这个不可以每天爬的，应该是隔一爬一，早晨7点至9点空腹爬楼梯最好，每次能控制在40分钟(下楼时间不计)！如果选择其余时间，运动时长延长至50到60分钟。相比于跳蝇、慢跑、骑单车、减脂操这种有氧，爬楼梯能更快将心率升至燃脂区间。

空腹爬楼梯为什么不能每天爬

空腹爬楼梯虽然能很好地减肥，但这个是不能够每天进行的，这样会容易造成你的身体劳累过度，同时，可以让你感觉到腰酸背疼，而且能够让你觉得浑身没有劲的。此外爬楼梯对膝盖的振动较大，建议穿有气垫的鞋。如果是女孩不建议用爬楼梯的形式减肥，对腿形不太好！容易粗壮！

空腹爬楼梯几日能有变化

这个要看人，有些人一星期就有变化，有些一个月才有变化。爬楼梯减肥最好是在每天早晨7-8点，且最好是空腹，这个时间身体刚刚苏醒，精力比较充足，且经过一个晚上的消耗，爬楼梯时耗费的大部分是脂肪分解分解提供的。配合饮食在每天爬楼梯的同时，还要配合饮食、睡眠，少吃高热量、高脂肪的食物，防止大吃大喝，养成好的饮食习惯，规律作息，每天保证7-8小时的睡眠时间

空腹爬楼梯。（45min）空腹爬楼梯在我看来是最好的有氧运动，它能很好的去燃烧你的脂肪，对于每个人都特别友好。当然如果大体重的小伙伴就不建议做爬楼梯这个动作哈，比较伤膝盖。

没有什么可以记录的怎么办？那就去主动创造呀！比如设定一个小目标，坚持爬楼梯上班一周、坚持一个月不喝奶茶等等。

比如，我最近就非常喜欢用椭圆机做空腹有氧。亲测空腹有氧的效果真的非常好。我曾一个月瘦了8斤，就是因为一周4次40分钟以上的空腹有氧。但是每天跑步的话，对膝盖的压力会比较大。椭圆机对膝盖的压力更小。

还有一个人，他的父亲很早就去世了，他辍了学，和村里的大人到的搬家公司去工作，有几次因为搬很重的东西爬楼梯，又饿着肚子，差点晕倒在楼梯间里。

身高160，体重166的我，今年正式开始减肥了，不过我不喜欢跑步，也不喜欢吃什么减脂餐，所以我选择了不需要跑步也不需要节食的空腹爬楼梯。爬了一个星期，瘦了2.3斤，期间我还吃了一次烤肉，吃了一次宵夜。

但是怎么样能最大程度的吸收红皮花生的营养，将其价值发扬到最大呢？其实每天早上空腹食用红皮花生可以做到这一点，今天就给大家介绍一下女人每天早上坚持一周空腹食用红皮花生，对身体的3大好处都有哪些。

4.在正式建档后一周内，挂妇科早孕号就诊，不需要空腹，检查艾梅乙、乙肝四项、丙肝，不用等检查结果，如果有异常电话通知孕妇来院

医生马上收他住院进行胰岛素强化治疗一周，出院时空腹血糖和餐后血糖都恢复了正常，胰岛素和C-肽的分泌也都较以前有明显好转。