爬楼梯是很多人每天上下班必做的事情，并且爬楼梯也是一个不错的运动，特别是空腹爬楼梯，但由于很多人都喜欢提早早上空腹爬楼梯，因此空腹爬楼梯后能立马吃东西吗成了很多朋友问的，下面小编就和大家一起看看空腹爬楼梯后什么时候吃早饭。

空腹爬楼梯后能立马吃东西吗

不能。

空腹爬楼梯后肯定是不能立马吃东西的，就过去的情况看空腹运动后大约需要半小时左右能够吃早饭，空腹爬楼梯会消耗身体能量，因此在运动后要及时补充能量，以确保身体的正常运行。可以选择一些助消化的食物，如香蕉、酸奶等。

空腹爬楼梯后什么时候吃早饭

空腹有氧后一般半小时吃东西比较好。

运动后，人体的血液主要集中在肌肉中，而肠胃里的血液比较稀缺，假如刚做完有氧运动就立马进食，胃肠道蠕动缓慢，容易造成消化不好，常常会出现腹胀、腹部疼痛、恶心等症状。因此，在进行有氧运动半个小时以后，进食比较好。不过也要注意多吃一些菠萝、柿子、香蕉等，这都是容易消化和吸收的食材。

建议有氧运动后不要马上洗澡，假如立即洗澡，会让肌肉、肌肤的血液循环持续加快，从而引起体内其他器官的供血不足，进而造成大脑缺氧，甚至会引起心脏病。

空腹爬楼梯后需要迅速补充碳水吗

空腹爬楼后建议吃慢碳。慢碳即慢碳食物，这类食物中含有大量的纤维素，对于控制体重有较为理想的效果，因此减肥建议吃慢碳食物，由于运动时主管骨骼肌、心脏运动大脑皮层中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它位置则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动变弱，消化液分泌减少