适合在家进行的运动有许多，比如平板支撑、俯卧撑、深蹲，平板支撑需要用肘部和脚趾将身体俯撑于路面，俯卧撑需要用手和脚趾将身体俯撑于路面，并且通过弯折肘部来反复上升或压低身体。

平板支撑对于腹肌有较好的锻炼效果，具体的运动方法是膝盖着地、两肘与肩同宽撑于路面，两脚伸到背后，脚趾踮起支撑起身体，并且让身体尽量维持笔直的情况即可。

俯卧撑需要先将手掌放到地面上，两手掌与肩同宽，双腿并拢放在背后，前脚掌踮起产生支点，身体维持笔直的情况，以后慢慢弯折肘部，让身体逐渐下压至接近手臂，再将肘部挺直并重复这个动作就可以。

深蹲可以更好地锻炼臀部和大腿，需要先站直身体，再让两脚张开至与肩同宽，双手合十放在面前，膝盖弯曲慢慢弯折直到屁股与脚跟触碰，就可以完成一次深蹲，以后再重复这个动作就可以。