跳绳一千个相当于跑了2-3公里左右。从消耗能量的角度上来讲，跳绳一千个最多耗时10分钟，相当于慢跑20分钟，而慢跑速度一般在6-8km /小时，因此大约跑了2000-3000米左右。

跳绳是有氧运动中消耗能量最高的运动之一。

跳绳和慢跑都是对身体非常有益的有氧运动，而且都能达到良好的健身效果。

在跑步和跳绳以前务必提前做好热身运动，以防运动时负伤。