先做无氧运动会更好一点，由于先做有氧运动，可能做完后没有足够的能量使身体剧烈运动。先做无氧再做有氧运动还有助于迅速消耗体内脂肪减脂减肥、让肌肉和骨骼有一个缓冲时间。具有减脂减肥、保护肌肉组织的功效。

健身时先做无氧运动会更好一点，由于有氧运动持续的时间相对较长，一般都要几十分钟甚至几小时。如果先做完有氧运动，体内能量也会消失殆尽，再做无氧运动就不能提供足够的能量。

身体在运动时，最先耗费的是一种叫做糖原的物质，糖原耗费的差不多后，身体脂肪就会逐渐取代糖原。如果先开展无氧运行，能迅速将体内的糖原消耗，再进行有氧运动可以起到减脂的效果。

先做无氧运动再做有氧运动也有保护肌肉组织的功效，因为身体在剧烈运动后不能立即停下来歇息，这时候做有氧运动能够给肌肉、骨骼或其他功能一个缓冲的时间，有利于肌肉组织修补。