正常情况下,2km需要步行半个小时左右。每分钟步行100步相当于中等强度的体育运动,规律的健走对身体各部位如头脑、肺部、背部、脚踝、都能得到有效的锻炼。
长期步行好处走步需要全身大量肌群的参与,通过肌肉反复收缩和舒张,促进局部的血液循环。
走步属于有氧运动的一种,有利于人体脂肪的消耗,能有效促进身体新陈代谢。
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