1、很嗜睡怎么办

很嗜睡怎么办？——对付“小瞌睡”心理和实用方法

如果您每天都感到轻度疲劳，特别是在上午或下午，几乎是不可抗拒的对办公桌上的手提电脑打瞌睡，那么您可能正在患上过度嗜睡症。这种疾病与昏昏欲睡、体力不支有关。一些人会高度依赖咖啡因、尼古丁等刺激性物质来避免因工作疲劳而进入小瞌睡状态。但正确的解决办法应该是通过心理和实用方法来对付这种情况。

心理方法

可以考虑一下您的工作习惯，和工作环境是否有问题。是否可以改变工作方式，采用定时休息的方法来增强工作效率和提高注意力?是否可以在工作时让房间的环境更专注，例如通过加声音等手段来提醒工作注意力?另外，注意力缺乏症的患者通常过度焦虑权衡行动，这使他们常常在不确定行动的情况下选择休息，因为休息方式是规范和众所周知的，并且是比较可行的脱身机会。建议患者要增强想象和选择行动的能力，这样才能更好地应对焦虑情绪。

实用方法

人们推崇将香蕉、坚果、蜜饯和果酱等食物添加到餐桌上以增强能量。这种方法有时值得一试。但有一种更具便携性和实用性的方法是通过通过快速体育活动来刺激血液循环和增加能源。人们发现，在工作班里快速跳舞、做深蹲、泵铁等康体运动能够让员工焕发精神，提高效率。另外，患者还可以采用类似瑜伽、静坐冥想、按摩等放松疗法，打破焦虑情绪肌肉紧绷的状态。

如果以上方法都不能达到有效缓解，建议相关患者尽早向医生咨询，以便最精确地研究训练、药物和其他可用来恢复活力的策略。对付“小瞌睡”病发放是需要细心而有效的策略的。

2、很嗜睡是什么情况

很嗜睡是指一个人经常感到疲劳，想要休息，很难保持清醒状态。这种情况脱离正常生理需要睡眠的范畴，但也不是病态的持续性嗜睡。

造成很嗜睡的原因有很多种：缺乏运动、饮食不均衡、药物副作用、慢性疾病等等。例如，抑郁症、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能低下、多囊卵巢综合症等都会导致很嗜睡。

很嗜睡所带来的后果也是不容小觑的，会严重影响日常生活和工作效率。在驾车或者操作机器时，很嗜睡很容易导致危险发生；在学习或者工作中，很嗜睡会让人很难集中注意力，影响学业和工作表现。

如何解决很嗜睡的问题呢？首先需要排查可能的健康问题，如贫血、糖尿病、睡眠障碍等。如果存在健康问题，需要采取针对性的治疗。同时，也需要注意生活习惯的调整，如合理的饮食、适量的运动、规律的作息等等。如果以上措施无效，可以考虑寻求专业的医学帮助，如通过医生的建议进行药物治疗等。

总而言之，很嗜睡虽然不同于病态的持续性嗜睡，但也需要我们认真对待。及时找到原因并加以解决，对于改善我们的生活质量和工作效率有极大的帮助。