跑步是一个持续的过程，从一开始的跑不动，到慢慢融入人群，最终获得胜利。所以跑步对于大多数人来说都是必不可少的，而且晨跑也成了不少跑友的习惯。但是最近温度比较低，冬天早上很多人都没有出门，也不愿意早起跑步。在这种情况下就会出现什么问题呢？下面我就和大家聊一聊这个冬天怎么晨跑。由于冬天气温比较低，我们还是要注意保暖的。

1、冬天晨跑要注意什么？

冬天我们可以选择早上气温比较低的时候出去跑步，但是出门之前我们要记得穿上外套，这样也是保暖的关键。但是有些人在冬天还不愿意起来跑步，他们觉得这样是一个非常不好的习惯。所以冬季晨跑我们要记得注意保暖。因为如果运动以后身体容易出现感冒的情况，如果感冒以后经常出现发烧、腹泻等症状的话，就很容易造成中暑、休克等疾病，严重可能会危及生命。所以我们在冬天晨跑前一定要先注意保暖，避免受到冷风侵袭。

2、冬季晨跑需要注意什么？

冬季跑步比较讲究一个循序渐进，不要一下子就去做大量的运动，可以先慢跑20分钟左右，然后逐渐增加运动量。冬天最容易发生的问题就是感冒。所以在冬季跑步之前我们应该进行一个热身运动。热身运动可以促进我们血液循环，增强皮肤的弹性，提高血液供氧能力，从而提高身体抗严寒能力。此外在热身运动之后，再进行一次热身运动也是非常有必要的。

3、冬季晨跑注意事项

一般来说冬季晨跑不需要穿太多的衣服，一般在跑步前我们都会穿一件薄薄的衣物，这样可以防止身体出现不适。而且也可以保护我们健康。当天气比较冷时我们可以减少跑步时衣物，然后穿上鞋子就可以了。如果天气比较热，还可以佩戴一个帽子或者背心。这些都可以让跑者自己控制心率，不至于心跳过快就会影响到身体健康。另外要提醒大家的是寒冷天气不要跑步时穿太多衣服，尤其是女性朋友。