现在的孩子，几乎都是在妈妈的肚子里长大的。所以妈妈就会觉得在自己这个年龄已经很累了，晚上睡不好觉很正常。但如果宝宝长时间没有睡好觉怎么办呢？今天就给大家介绍几个比较有效的方法，希望可以帮到你们。

1、培养良好的睡眠习惯

现在的宝宝已经不像以前那样，只有饿了才睡觉了。要让宝宝养成早睡早起的习惯，所以一定要给宝宝养成良好的睡眠习惯哦！宝宝需要在白天的时候进行小睡，这个时候宝宝就会逐渐适应这种睡眠方式。在晚上9点左右，就要把宝宝从床上抱起来，哄他入睡。并且要给你准备好适合宝宝入睡的毯子、枕头和被子之类的。这样就会让宝宝在睡觉时感到更加舒适、安全就会入睡了。

2、给宝宝营造一个舒适的睡眠环境

我们都知道环境对人的影响是很大的，如果宝宝在睡眠时有噪音干扰，宝宝就会觉得很烦躁。所以给宝宝准备一个舒适又安静的睡眠环境，是对宝宝负责。建议：在宝宝睡觉前不要开灯或开关电器；给宝宝准备一个舒适的睡袋，用柔软的毛巾包裹好宝宝以后再睡觉；宝宝的被褥尽量选择纯棉材质，吸湿性好并且比较透气；睡觉前可以给宝宝做放松运动；将宝宝放在温暖的地方；将卧室光线调暗一点；为宝宝准备一个有温度的睡袋......以上这些都是对孩子健康成长很好的睡眠环境，但父母要记住尽量避免这些会干扰睡眠、影响孩子健康成长的因素。

3、给宝宝创造一个安静的睡觉环境

父母需要让宝宝安静下来，如果让宝宝在这个环境中睡觉的话，宝宝是很难入睡的。所以，父母一定要为宝宝创造一个安静的睡觉环境，让他进入睡眠状态。

4、创造一个有利于宝宝成长的小环境，尽量不要和邻居家的宝宝一样进行剧烈活动，这样会影响到宝宝。

例如：可以在房间内放一个小一点的落地灯，以保证孩子在小床上的活动不会被吵醒。如果环境太安静，那么你就要关掉窗户了。因为宝宝的耳朵还没有发育完全，如果一直开着窗户，那么很容易把外面的新鲜空气引入到房间里。而这也是需要很多时间去适应、调整的。另外，房间里可以放置一些小饰物或是挂一个小铃铛来帮助安抚宝宝。

5、注意保持房间内灯光昏暗，并且不能大声喧哗。

睡前2小时不给宝宝看电子产品。当宝宝感到无聊、焦虑、兴奋时会影响他入睡。注意保持房间光线昏暗，避免发出过大的声音。房间内不可放带噪声干扰儿童睡眠。不要让孩子过于激动，也不要做任何剧烈运动，以免造成睡眠障碍。尽量不要在孩子睡着后发出任何声音。