每天我们都需要喝足够的水，保持身体健康。根据国际营养学界的公认标准，每个人每天需要补充1600到2000毫升的水，也就是八到十杯，每杯是200毫升的水量。

为什么我们需要饮水呢？因为水是人体代谢中必不可少的物质。人体一天要排出2500毫升的尿液、粪便、汗液和呼出气，这些都需要水分来代谢。如果不补充足够的水分，就会出现便秘、肌肤干燥、头发干枯、口臭等现象，对我们的健康产生不良影响。

我们可以选择饮用20～50℃的淡茶水和白开水，这种水的张力、密度和生物活性最接近血液和细胞液，对我们的身体更有好处。