为什么生活中，总是有那么多的不开心？为什么不开心的时候自己总是很难过？原因只有一个，我们总是认为自己拥有的是幸福。但其实我们却一直在不停地追求幸福和快乐，甚至是想让生活变得更加美好。

1、每天给自己打个嗝

在吃完饭后，我们都会下意识地打个嗝，也会认为打嗝有利于消化和吸收。但是如果你不习惯这样的做法，那就每天打个嗝吧！因为打嗝能够刺激你的胃部和肺部，让你快速地把气体排出，从而减少负面情绪的产生。

2、多做运动，远离焦虑症

焦虑症是一种由遗传因素、生活方式等多种因素引起的心理疾病，常被人称作“慢性应激障碍”，主要症状为焦虑抑郁、注意力不集中。在这种疾病上经常有表现为反复发作、持续时间长、难以治愈且有其他严重不良后果的情况。运动可以增强心肺功能，还能提高身体免疫功能，缓解心理压力等。研究发现经常运动有助于降低焦虑和抑郁症状。

3、学会感恩

感恩是一种品质，它能够让我们的内心充满快乐。感恩的人，就像一盏明灯，照亮你前进的路。感恩生命中所有的美好，感恩我们所拥有的一切。生活中你会得到哪些快乐，其实就是你想要的吗？感谢别人，感谢所有对你来说的你可能都认为是不重要的事情，但是你要知道，正是因为有了这些点点滴滴，我们才会更开心，更幸福。

4、多吃健康食物

吃的好可以提高你的幸福感。健康饮食，多吃水果和蔬菜，保持健康。如果你吃得不好，健康饮食就会帮你改善你的饮食，而如果你吃得好，健康饮食就会帮你改善你的饮食。有研究表明，多吃水果和蔬菜不仅可以提高身体内部新陈代谢，还有助于改善情绪波动，而大脑中的多巴胺和5-羟色胺是保持大脑健康的关键，所以保持良好的饮食习惯是非常重要的。

5、保持好心情

生活中，有很多事情都是我们自己无法控制的。但是，控制不好，就会让我们陷入负面情绪当中。这样只会让我们越陷越深。而保持好心情有一个简单的方法，就是每天多给自己做做运动，不管你想做什么，每天早上起来都要把身体活动开来。不要让自己一个人呆在家里办公，你要出去工作，或者和朋友出去散散心，或者出去玩一玩......当你每天都保持好心情，你就会离幸福越来越近，离快乐也越来越容易了。