饮食是日常生活中最重要的一部分，正确的饮食习惯能够帮助我们保持健康，提高身体的抵抗力，从而达到时间久一点的效果。那么，吃什么东西能时间久一点呢？

1.饮食要多样化

饮食要多样化，即要摄入各种营养素，以满足人体对营养的需求，比如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。多样化的饮食可以提供人体所需的营养，让身体更加健康，从而达到时间久一点的效果。

2.食物要适量

食物要适量，过多的摄入会增加身体负担，对健康不利，反之，不足的摄入也会导致营养不良，影响身体健康，所以，要适量摄入，才能达到时间久一点的效果。

3.食物要均衡

食物要均衡，即要摄入不同类别的食物，比如蔬菜、水果、蛋类、鱼类、肉类等，以满足人体对营养的需求，同时，要注意摄入的比例，以达到均衡的效果，这样才能达到时间久一点的效果。

4.坚持饮水

坚持饮水，水是人体的源泉，也是生命的支柱，每天至少要喝八杯水，以保持身体的水分，保持身体的健康，从而达到时间久一点的效果。

以上就是关于吃什么东西能时间久一点的介绍，健康的饮食习惯是保持身体健康的重要因素，要多吃蔬菜水果，适量摄入，均衡摄入，坚持饮水，才能达到时间久一点的效果。撰文/多多知识