运动是人类自古以来最基本的生活活动之一，也是人体保持健康的重要手段。但如果在运动时缺乏运动技能，不仅会降低运动效果，还会增加运动风险。所以，想要健康运动就必须掌握运动技能。那么，什么是运动技能呢？运动技能的七要素有哪些？

首先，我们来介绍一下什么是运动技能。运动技能是指在特定的运动场景下，通过反复刻意练习，逐渐形成的运动动作方式和技术的综合体。运动技能的掌握是一个长期的过程，需要经过不断的学习、训练和实践才能逐渐完善。

第一要素：平衡能力

平衡能力是指在动静状态下，掌握自身重心的位置，并能保持身体的稳定性。平衡能力是运动技能的基础，对于几乎所有的运动项目都是必不可少的。比如慢跑、骑车、爬山等都需要有稳定的平衡能力，才能减少伤害的风险。

第二要素：协调能力

协调能力是指在复杂的运动场景中，通过对肢体动作的调整和协调，使整个运动动作协调一致。协调能力需要在训练中逐渐培养，对于体育项目和舞蹈项目都是必不可少的。

第三要素：灵敏度

灵敏度是指在特定运动场景中，对于外界刺激的感知和反应能力。灵敏度包括视觉灵敏度、听觉灵敏度、触觉灵敏度和运动感觉灵敏度等。它对于很多体育项目和战斗项目都是至关重要的，比如拳击、跆拳道等需要高度的视觉灵敏度和反应速度。

第四要素：力量与速度

力量是指人体肌肉发挥作用的能力，在很多体育项目中都是非常重要的。速度是指在特定运动场景中，快速调整体位和完成动作的能力。很多运动项目都需要力量和速度的结合，比如举重、游泳、篮球等，都需要有足够的力量和速度才能达到更好的效果。

第五要素：柔韧性

柔韧性是指人体肌肉和关节的伸展和扩展程度，对于很多体育项目和日常生活都是非常重要的。柔韧性可以帮助减少肌肉韧带拉伤的风险，在柔道、武术等项目中更是必不可少的。

第六要素：耐力

耐力是指人体在长时间运动中保持能量和状态的能力。耐力对于很多运动项目都是关键所在，长跑、足球、篮球等都需要有良好的耐力，才能保持一定的运动水平和战斗能力。

第七要素：专注力

专注力是指在运动场景中，注意力集中并有效利用的能力。这个能力也非常重要，可以使运动员更好、更快地掌握技巧和技能，并且在场上更快地预判和应对对手的行为，达到更好的比赛结果。

以上七个要素是运动技能中不可或缺的基本要素，除此之外还有其他的要素，在不同的运动项目中会有所不同。掌握这些基本要素，可以引导我们更好地掌握运动技能，更好地保护自己，享受健康快乐的生活。