要保持身体健康，除了关注食物的健康程度，还需要注重运动。而在饮食方面，低卡食物可以起到很好的作用。下面就来介绍一下低卡食物和运动有哪些。

首先来了解一下什么是低卡食物。低卡食物指的是热量比较低的食物，一般指每100克食物中所含有的卡路里热量低于100千卡的食物。低卡食物不仅可以帮助人们减肥，还能够让身体逐渐健康。比如说，蔬菜水果中含有大量纤维素，这对肠胃的健康非常有帮助，还能够让肠道内更好的清理废物。因此，低卡食物是非常有益于身体健康的。

接下来，就是运动的部分了。很多人认为只要保持自己的运动量足够，就能够一直保持身材。其实并非如此，运动不仅只是减轻体重，还能够让身体变得更加健康。比如说，长时间坐在电脑前会让你的脊椎变形。让自己多动起来能够让你的身体更加健康。而每天运动和运动强度的控制，也是要注意的问题。选择自己喜欢的运动，并适当掌握运动强度，才能让你达到最佳的效果。

还有一点需要提醒的是，食物和运动是不能只看单一的效果。如果你不注意控制运动量的同时，还大量的满足自己的胃口，那么多运动也是徒劳的。更有甚者，还可能会让你反弹更严重。因此，在控制运动量的同时，也需要注意心理上的控制，以及对于饮食的管理。

那么，究竟有哪些低卡食物和运动是适合我们的呢？下面就来做一下详细的介绍。

1. 低卡食物：蔬菜和水果

蔬菜和水果是非常适合我们的低卡食物。如果你想要减肥，那么这些水果蔬菜都是你的必选。因为其中富含纤维素，这对于我们的身体毒素的排放有很好的帮助，还能够保证肠胃的健康。

2. 运动：跑步

跑步是我们经常说起的一种运动方式。跑步需要占用我们的大部分肌肉，能够让我们的心肺功能得到很好的锻炼，提高我们的代谢率，让我们在运动后燃烧更多的热量。

3. 低卡食物：鸡肉

鸡肉是一种肉类产品，其中脂肪的含量比较低，而且富含蛋白质。你可以选择吃烤鸡肉，这种食物能够满足我们的蛋白质，同时还不会让我们摄入太多的热量。

4. 运动：游泳

游泳是一项全身运动。在水中，我们的身体负荷比较小，能够让我们的身体适应不同的动作。同时还能够帮助我们燃烧更多的热量。选择在池中正常游泳，每周3-4次，每次半小时，会让你的后背和腹肌得到很好的锻炼。

5. 低卡食物：蛋白质粉

蛋白质粉是一种加强型食物，其中的蛋白质含量非常高，而卡路里含量非常低。如果你是一个大力士或者想要增肌，那么这就是一个非常好的选择。你可以在吃的时候加入水果或蔬菜一起搭配食用，这样的搭配也非常美味。

6. 运动：瑜伽

瑜伽是一种全身协调的运动方式。在运动中，我们需要保持呼吸的舒畅，并按照一定的方式做出各种自然的动作。这种运动能够帮助我们增强我们的肌肉，提高身体柔韧性、协调性等等。

以上就是低卡食物和运动有哪些方面的详细介绍。在生活中，我们需要注重控制运动量和饮食的问题，同时选择自己喜欢的运动方式，给自己的身体健康最好的呵护。