血脂异常是一种十分常见的代谢性疾病，它会严重影响我们的身体健康。高血脂是其中之一，是指我们的血液中的脂肪含量过高，对心血管系统十分不利。而下面，我们将会具体讨论哪些运动可降血脂和血脂，来预防和治疗血脂异常。

1、耐力运动

耐力运动是一种不断强化人体心肺和血液系统，能够提高人体的代谢水平的运动。坚持进行适量、有规律的耐力运动，可以帮助降低胆固醇水平，减少患心血管疾病的风险。适合做的耐力运动包括慢跑、游泳、高尔夫、骑行等。

2、力量训练

通过力量训练，我们能够提升自己的肌力，并且加速代谢，帮助我们更好地消耗掉脂肪，从而达到降脂的效果。进行力量训练时，还能有效提高心肺功能和体能，使我们的身体更加健康。适合做的力量训练包括举重、卧推、哑铃等。

3、瑜伽运动

瑜伽不仅能够帮我们舒缓身体的压力，还能帮我们调整身体内部的平衡，提高身体的抵抗力。瑜伽运动具有温和的动作，适合各个年龄段的人练习，对于降血脂和血糖都有不错的帮助效果。适合做的瑜伽运动包括扭腰瑜伽、台式瑜伽等。

4、登山运动

登山运动是一种集锻炼心肺、锻炼力量和控制呼吸于一体的运动，通过挑战山坡和山路，提升自己的体能和耐力。

5、游泳运动

游泳是一种全身性的运动，游泳的动作不仅可以锻炼手臂、腰腹、背、腿等部位的肌肉，还能够提高心肺的运作。在游泳时，人体需要通过自主呼吸的方式来进行呼吸，这也就意味着游泳是一种能够让我们身体呼吸系统更健康的运动。适合做的游泳运动包括自由泳、蛙泳等。

总的来说，多做运动并配合健康饮食，是降低血脂和胆固醇的最佳方式之一。通过上述几种运动的锻炼，可以很好地帮助我们降低血脂和胆固醇、保持身体健康。但在进行运动前，也要慎重选择自己适合的运动方式和强度，以免造成健康上的损害。