孕期是每一个女性人生中最为特殊的时光，为了保障自己和胎儿的健康，适当的运动是不可或缺的。随着时间的推移，孕期的运动方式也不断发展，接下来就让我们一起来了解一下孕23周做哪些运动最好。

孕妇健身操是孕期运动的一种重要方式，它具有低强度、低冲击的特点，是孕妇锻炼身体的首选方式之一。在孕23周时，适当的健身操不仅能减轻孕妇的疲劳感，还可以增强身体的稳定性，保持身体的柔韧性，有助于分娩时减轻疼痛感。此外，孕妇健身操还能促进血液循环，保持心血管的健康。

孕妇瑜伽是孕期运动的另一种重要方式，它采用温和、缓慢的动作，具有调节身心状态、提高免疫力、保持身体柔软度的作用。在孕23周时，孕妇瑜伽可以帮助减轻孕期不适，缓解妊娠纹的出现，同时可以训练背部肌肉，增强身体稳定性，在分娩时发挥重要的作用。

水中运动是孕期运动的又一选择，它减少了身体的压力和冲击，使运动更加柔和。在孕23周时，水中运动不仅可以增强协调性，降低高血压的发病率，还可以有效减轻关节疼痛和肿胀，缓解孕期水肿的症状。此外，水中运动还可以促进孕妇的消化和吸收系统，加强心肺功能，增强运动持久力。

如何做好孕期运动呢？首先，要适当调整运动强度和运动时间，不要过度疲劳。其次，在进行任何运动前要进行适当的热身，以保证身体的柔韧性。最后，在参加孕期运动前一定要咨询医生，以了解身体状况是否适宜参加这项运动。

总之，孕23周时适当运动可以缓解孕妇的疲劳感，增强身体稳定性，保持身体柔韧性，有助于分娩时减轻疼痛感。孕期运动的选择和运动的方式都应根据个人的身体状况而定。选择适合自己的运动方式，在医生的指导下合理安排运动量和运动时间，对孕妇及胎儿的健康都有重要的帮助。