很多女性在姨妈来袭的时候，身体会出现一些不适症状，如腹痛、疲劳等。而当姨妈结束后，恢复身体状态就成为重点。此时可以适当进行一些运动，有助于调理身体，增强体质，提高免疫力。以下是姨妈过后可以做哪些运动的介绍。

1.瑜伽：姨妈期间经常能看到女性练习瑜伽，而姨妈过后同样适合。瑜伽有助于身体的伸展和深度呼吸，可以缓解经期和术后疼痛，放松肌肉和减轻疲劳。特别是一些针对腹部和臀部的瑜伽动作，如金鱼式（ Matsyasana）、孔雀式（Mayurasana）和蝴蝶式（Baddha Konasana）等，可以缓解腹胀和提高血液循环。

2.慢跑：姨妈期间可能不宜进行激烈的运动，但是姨妈过后可以尝试一些轻松的运动，如慢跑。慢跑可以消耗体内多余的热量，改善心血管功能，增强肌肉力量和耐力，提高身体免疫力。当然，对于慢跑新手来说，需要注意适度运动，不要过度劳累。

3.游泳：游泳是一项非常适合女性的运动，不仅可以放松身心，还可以减少关节负担。姨妈过后游泳可以促进新陈代谢，增强免疫系统。特别是在冬季，游泳还可以增强身体的抗寒能力。不过，由于公共泳池的环境通常比较潮湿，也容易滋生细菌，因此要注意个人卫生，选择适当的泳衣和鞋子。

4.练习普拉提：普拉提是一种能塑造体形的运动，可以让肌肉更紧实，而且适合各种年龄的人练习

5.室内健身：不想出门的女性可以在家中练习一些简单的室内健身运动，如健身操、跳绳、踩踏板等。这些运动可以提高心率和血液循环，有助于燃烧热量，改善身体状况。当然也要注意选择适当的运动强度，保护好自己的关节和韧带。

6.打羽毛球：打羽毛球是一项非常流行的运动，不仅锻炼全身肌肉，还有助于提高反应能力和协调能力。姨妈过后打羽毛球可以缓解疲劳和腰酸背痛，增强心肺功能和体质。不过，由于该运动需要精力和协调能力，对于初学者来说可能需要一些时间来练习。

总之，姨妈过后适当的运动可以促进身体的恢复和调理，提高身体免疫力。但是，很多女性在姨妈过后还没有完全恢复，可能需要一些调整和适时休息。因此，在选择运动时要注意个人身体状况，选择适当的运动程序，并控制好运动的强度和时间。