女性们总是想要拥有一个苗条美丽的身材，除了要注意饮食之外，运动也是一个必不可少的环节。做哪些运动减肥又健身呢？下面让我们一起来看一看。

首先，大家都知道有氧运动是非常有助于减肥的。这类运动能够刺激心血管系统，提升基础代谢，使身体的能量消耗速度加快。跑步、游泳、跳绳、单车等是非常好的有氧运动，这些运动可以帮助我们减少脂肪囤积，塑造出更为健康的身材。

除了有氧运动，力量训练同样也是非常有效的减肥运动。虽然力量训练看上去比较辛苦，但实际上能够帮助我们塑造出线条更为紧致的身材。常见的力量训练包括仰卧起坐、平板支撑、哑铃训练等，这些运动可以刺激肌肉生长，提高运动后的燃脂效率，并且能够改善我们的姿态和身体平衡感。

除此之外，瑜伽也是一种很好的减肥健身运动方式。瑜伽不仅可以帮助我们改善身体柔软度，还能够刺激内脏的运转，让我们的身体更健康。在瑜伽中，常见的体式包括山式、倒立式、蜡烛式等，这些体式不仅有助于减少脂肪囤积，还能够给我们带来放松身心的效果。

另外，如果你擅长舞蹈的话，那么跳舞也是一种很好的减肥方式。跳舞不仅能够消耗卡路里，还能够给我们带来很多乐趣。在跳舞的时候，我们的心率往往会上升到较高的水平，这对于减肥和提高心肺功能都非常有益。

最后，我想说明的是，不管选择哪种运动方式，都需要注意控制运动强度和时间。过度运动可能会导致身体不适，甚至是损伤，因此一定要根据个人情况来制定训练计划。在做运动的时候，也要随时留意身体的反应，尽量避免过度疲劳，防止出现其他的健康问题。

总的来说，有氧运动、力量训练、瑜伽、跳舞等都是很好的减肥健身运动方式，每一种运动都有其独特的优点。在选择运动方式的时候，可以根据自己的喜好和实际情况来进行合理搭配，这样才能够达到事半功倍的效果。相信只要坚持不懈，就一定能够拥有一个更加健康的身体，更为自信的外貌。