健身初期是人们最容易出现运动疲劳以及运动伤害的时期。因此，对于健身初期的人而言，有氧运动是最为适合的一种运动方式。通过有氧运动，可以让身体逐渐适应运动强度，增强身体的抗运动疲劳和抗运动伤害的能力，同时，还能够消耗体内的多余脂肪，达到瘦身的目的。

快走是一种很好的有氧运动

快走是一种非常简单而且容易操作的有氧运动。它不需要太多的场地和太多的设备，只需要一双运动鞋就可以了。快走的速度比散步稍快，但却不需要像跑步那样费力。通过快走，可以有效地消耗体内的多余脂肪，增强心肺功能，改善身体的新陈代谢，达到瘦身健身的目的。

骑行可以深入呼吸，增加心肺机能

骑行是另外一种非常好的有氧运动方式。在骑行过程中，身体不仅需要加强对于骑行动作的协调性，同时还需要不断地深入呼吸，增加心肺功能。在骑行过程中，可以适度的调节速度和应对路况，增加骑行的乐趣和挑战性。同时，骑行也适合人们在户外锻炼，享受美景的过程中，爽快地消耗体内的脂肪。

游泳是全身性的有氧运动

游泳是一种全身性的有氧运动方式。在游泳过程中，身体需要不断地进行动作的协调性，逐渐适应泳池水温和水质。游泳是一项能够全面消耗体内脂肪，增强心肺功能，强化水肺功能和全面塑形的运动项目。在夏季，游泳还可以在户外享受阳光，呼吸新鲜空气，给身体提供良好的锻炼环境。

跳绳是一种简单而有趣的有氧运动

跳绳是一种非常简单而趣味性极高的有氧运动方式。通过跳绳，可以非常快速地消耗体内脂肪，增强身体的协调性，灵活性和身体的耐力。跳绳的难度可以根据自己的运动水平进行选择。跳绳还可以搭配音乐，增加跳绳的乐趣，丰富运动的形式，提高锻炼的享受性。

总结

总之，调整生活方式，合理安排运动计划，不只是健康的体魄和形态塑造所需，还有很多美好可走。在健身初期，选择适合自己的有氧运动方式非常重要。快走、骑行、游泳和跳绳都是非常适合健身初期人们的有氧运动方式。坚持一段时间，不仅能够消耗体内的多余脂肪，增强身体的抗运动能力，还能够提高心肺功能，增强身体素质，为未来的健身之路做好铺垫。