肾虚是中医学上一个重要的概念，通常是指肾阴虚、肾阳虚、肾气虚等，属于一种综合性病症。肾虚的表现是身体瘦弱、阳气不足、精神疲倦、耳鸣目眩、腰膝酸痛等。在中医学上，运动是调整人体阴阳两极平衡的方法之一，所以适当进行有氧运动可以缓解肾虚症状。那么做哪些有氧运动可以治肾虚呢？

1. 慢跑慢跑是一种适合中老年人的有氧运动，可以促进全身血液循环，加强肺功能，提高心肺耐力，通过深呼吸，增加氧气的吸入，促进身体新陈代谢。可以增强肌肉和骨骼的力量和耐力，同时可以消除压力和焦虑。

2. 太极拳太极拳是一种舒缓动作，对肾虚有明显的缓解作用。太极拳兼具心理和生理保健作用，通过缓慢而柔和的运动，使立志、意念、体势三合为一，能培养人的精神和生理平衡，消除身体的疲劳、焦虑等障碍。

3. 游泳游泳是一种全身的有氧运动，既能锻炼心肺功能，又能增强肌肉力量，适合各个年龄段的人群。游泳的水中运动可以减少对关节的冲击，适合那些有骨关节疾病的患者进行锻炼。狗爬式和自由泳是游泳中尤其适合肾虚者的两种泳姿，可以强化肌肉和提高心肺功能。

4. 健身操健身操是一种适合年轻人的有氧运动，它通过高频率的脚步动作、抬手、上下转身等动作节奏，使身体的各个部位得到充分的锻炼。

5. 健步走健步走是一种简单而易于操作的有氧运动，适合各个年龄段的人群。通过健步走，可以增加肌肉力量和耐力，改善心肺功能，加速新陈代谢，控制体重，缓解焦虑、压力等不良情绪。

总之，适当的有氧运动可以对肾虚症状起到缓解的作用，例如慢跑、太极拳、游泳、健身操和健步走等。这些有氧运动都可以促进身体的新陈代谢，增强人体的免疫力，提高肾功能，达到延缓衰老的效果。