筋膜炎，是由于长期的过度运动、不合适的运动、不合理的训练量等因素引起的疼痛症状。它往往发生在肌肉和骨骼之间的筋膜处，严重影响运动能力和生活质量。如果没有适当的治疗和运动，筋膜炎会影响患者的健康状况。那么，筋膜炎可以做哪些运动呢？下面，我们将为您详细介绍。

首先，我们需要知道，对于患有筋膜炎的患者，运动一定要适度，不能过度。尤其是那些需要跑步、跳跃等等激烈运动的人，更应该注意自己的身体情况，避免过度运动。因此，对于患有筋膜炎的人来说，适度的器械运动是非常重要的。

其次，适当的拉伸运动也可以缓解筋膜炎。许多人患有筋膜炎后，理所当然的认为不再做任何形式的运动会有所好转。但事实上，适当的拉伸运动不但有益于缓解炎症，还能够加强肌肉和筋膜的弹性。常见的拉伸运动包括头部转动、肱二头肌伸展、背部拉伸等等。这些运动可以帮助患者放松骨骼和肌肉，使身体更加柔软。

第三，游泳是缓解筋膜炎的一种非常好的方式。游泳不仅可以加强肌肉和筋膜的弹性，还可以使整个身体放松。而且，游泳的水中运动可以减轻身体的持续性负荷，可以减缓受伤的肌肉和关节，减少关节的摩擦。尤其是在炎症较严重的情况下，游泳是相对较好的选择。

第四，瑜伽是缓解筋膜炎的另一种适宜运动方式。

第五，健走也是缓解筋膜炎的一种选择。许多患者认为，只有进行激烈运动才能达到减肥效果。事实上，健走虽然看起来普普通通，却在减肥和缓解筋膜炎方面都有很好的效果。慢慢地行走可以加强患者的筋骨弹性，减少关节的摩擦，缓解筋膜炎的症状。

最后，总结一下，筋膜炎的患者可以选择适度的器械运动、拉伸运动、游泳、瑜伽以及健步走等运动方式。需要注意的是，不要盲目追求运动量，适当休息和调整身体状态，才能达到较好的缓解筋膜炎的效果。