运动是一项非常有益于身体健康的活动，每天坚持做运动可以帮助我们保持健康、强壮，并且提高身体免疫力。很多人都没有足够的时间去健身房或者外出参加各种形式的运动，但其实每天都有一些简单的运动可以在家或者办公室完成，帮助我们保持身体健康。在下面，我将介绍一些每天都可做的运动

1. 快速走步

快速走步是一种简单而有效的运动方式。在早上或下班时间可以抽出10-15分钟来快速走步，它可以帮助你加速新陈代谢、增加身体的氧气摄入量，改善心血管健康，并且帮助你放松心情。如果你觉得快速走步太单调可以试着加入一些音乐或者有趣的听书来提高娱乐性。

2. 伸展运动

长时间久坐会导致肌肉僵硬、关节疼痛等问题，而进行一些伸展运动可以帮助你恢复身体活力，并提高身体的灵活性。合理的伸展运动可以帮助人体缓解压力，并且使身体更加舒适。在午休或者下班之余，可以利用几分钟进行一些简单的伸展运动，例如下蹲、揉捏肩部、转脖子等，帮助你放松身体，并且缓解压力。

3. 仰卧起坐

仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，提高身体的耐力和体力。如果你想要减肥或是打造一个健康的身材，仰卧起坐是一个不错的选择。可以利用10-15分钟时间，每天坚持做上百个仰卧起坐，如果你一开始做起来比较吃力，不要担心，可以逐渐增加次数。

4. 提踵

想要保持美丽的小腿或者强壮的腿部肌肉，提踵是一个很好的选择。

5. 平板支撑

平板支撑是一种全身性的运动方式，可以锻炼肩部、胸部、腹部、腰部、臀部等部位的肌肉，提高身体代谢率，帮助你减肥增强身体的力量。可以利用10-15分钟时间来做平板支撑，如果你刚开始做感觉比较吃力，可以根据自己的情况逐渐增加时间和次数。

总的来说，每天可以做的运动方式非常多，可以根据自己的情况和需要选择适合自己的运动方式。对于那些平时时间比较紧张的人，可以尝试在休息时间或者电视台观看时候做几个动作，帮助身体恢复和锻炼。当然如果你有足够的时间和精力，可以选择去健身房或者户外进行更加丰富的运动方式。