太胖的人在运动时需要注意身体的安全，因为肥胖会增加身体受到损伤的几率。所以，在选择运动时最好参考一些适合肥胖人的项目，这样就可以从容地进行身体锻炼，并逐步减肥。以下是一些适合太胖的人的运动项目：

游泳

游泳可以锻炼全身肌肉，也可以帮助人们减肥。由于游泳的运动对强度的需求不高，因此对于新手或肥胖的人来说，这是一项很好的选择。

同时，游泳是一项很低风险的运动项目，不容易受伤。泳池的水可以减少身体所承受的重量，减轻对膝盖等关节的负担。

另外，游泳还可以提高心肺功能，降低高血压、高血脂等症状，一定程度上可以预防疾病的发生。

瑜伽

瑜伽可以帮助人们放松身心，减轻紧张的情绪，同时可以提高身体的灵活性。虽然瑜伽不是很剧烈的运动项目，但是它可以帮助肥胖的人更好地控制身体的重量。

通过瑜伽，可以慢慢地强化身体肌肉，提高身体的平衡能力，还可以缓解肌肉的疲劳。此外，瑜伽还可以帮助人们改善睡眠质量，减少焦虑和抑郁等心理问题。

重要的是，瑜伽并不受年龄、体重和性别的限制。无论谁都可以参加瑜伽课程，并从中获益。

步行

步行是一项适合所有人的运动项目，包括肥胖的人。它不需要任何器材或特殊场地，只要有一双好的鞋就可以开始锻炼了。

步行可以提高心肺功能和代谢率，有助于燃烧脂肪。另外，步行也可以帮助人们控制体重，缓解焦虑和压力，并有助于提高睡眠质量。

但是需要注意的是，在进行长时间的步行时要避免走在不平坦的路面上，防止膝盖受伤。此外，一些易受伤的肥胖人应该在开始步行前请教医生的建议，确保自己的身体状况适合这项运动。

有氧运动

有氧运动是指那些需要加强心肺功能的运动，如跳高弹跳、跳舞、健身操等。这些有氧运动可以提高人体对氧气的摄取和利用能力，从而加速脂肪的燃烧和消耗。

然而，肥胖的人在进行有氧运动时需要避免负担过重。这些运动的强度和时间也应该逐渐增加，以减少身体所受的压力。有氧运动最好在有专业教练的场所完成，他们可以为每个人订制个性化的健身计划。

此外，有氧运动也可以与其他运动项目结合起来进行。运动的多样化不仅可以使身体得到更全面的锻炼，还可以减少单调性带来的乏味感。

短跑

对于想要减肥的人来说，短跑是一项非常好的体育运动。短跑不仅可以帮助消耗卡路里，还可以强化肌肉和骨骼，增强身体的协调性和灵敏度。

但是尽管短跑有很多好处，肥胖的人在开始这项运动之前应该请教医生或健身教练的意见。对于那些肥胖严重或有其他健康问题的人来说，跑步可能会对膝盖和其他关节造成过度的压力，从而增加受伤的风险。

总之，肥胖的人可以参考上述运动项目进行自己的身体训练，并逐步实现减肥的目标。这些运动都有助于加强身体的健康和精神状态，从而获得身体和心灵上的愉悦感。