拳击手怎么赛前脱水？

在拳击赛前，体重是每个拳击手都非常关注的问题。因为每个级别都有着标准的体重限制，超过体重限制，拳击手就会被取消参赛资格。而为了能够确保比赛时的体重在规定范围内，许多拳击手会采用脱水的方法。那么，拳击手在赛前具体怎么脱水呢？

首先，我们需要了解脱水的原理。脱水的过程依靠的是人体内储存的水分，因此脱水的前提是必须得摄入足够的水分，再在赛前禁止饮用水分。

通俗点说，就是在比赛前十天过水，截止到比赛日的24小时左右。考虑到入水分将破坏由于肌肉脱水而形成的透明性质，同时还可能降低运动表演水平。因此，实际上一些拳击手或者运动员们在赛前二十四小时左右会开始忌水，不喝水和避光的目的是为了减少水分的摄取和排泄。

在停止饮水后，大多数拳击手会采用使用桑拿房等方法以大量排汗来达到脱水的目的，同时亦会注意调整饮食及运动量等方面。比如避免或尽量减少摄入碳水化合物、钙、镁、钠等具有促进吸水的成分，同时则会饮用含有蛋白质的饮料来控制正向氮平衡的目的。在进行桑拿房排汗时，拳击手需要注意不要过度疲劳，否则将会导致比赛时体力不足、精神萎靡等问题。

但是，脱水并不是一种健康的方法。过度脱水会导致身体失水和电解质紊乱，影响身体健康。因此，有时候拳击手也会采用其他更健康的方法来控制体重，比如少食多餐、运动减重等。

总之，脱水虽然是一种有效的控制体重的方法，在非正式训练地下拳击赛，甚至最大的拳台赛事中都被广泛使用。但是，我们也应该注意到它的一些副作用，并不建议经常采用。在保证健康的同时，控制体重也要有更加科学、合理的方式。