健身戴口罩，是否会影响锻炼效果？

近期，新冠疫情再次掀起新一轮的口罩戴起来讨论。健身戴口罩，有什么影响？有害无益？这些都是健身人士们热议的话题。

口罩是非常有效的保护呼吸道健康的工具，但对于那些运动需求较高的人来说，佩戴口罩会导致空气阻力增大，更难呼吸。近一步，这样的情况可能会让心跳频率上升，给身体带来更多的负担。

首先，口罩使得呼吸阻力增大，使健身时的呼吸更不畅通，对于需要较高强度锻炼的人而言特别不利，会影响到氧气补给，容易出现胳膊腿软的情况。基础体能差、身体素质不够好的人群更需要谨慎。

其次，防护口罩的分子过滤功能，可以过滤空气中的细菌和有害颗粒。但也同时阻挡了我们肺部的氧气摄入，会导致体能减退，无法达到想要的运动效果。而且长时间佩戴口罩，口腔和喉咙十分干燥，轻者喉咙疼，重者还会导致口腔溃疡，严重影响健康。

所以，建议健身者出于保护自身和他人的目的，建议还是佩戴口罩，以做到防止细菌或病毒的传播。但是要减少身体负担的同时，应当注意呼吸方式和强度，减小运动强度。健身戴口罩的好坏，应当由身体自身适应而定。

最后，大家不仅需要注意健康，还应当注意卫生。努力生活在一个清洁、毒素低的环境中，并尽量避免在室内拔干燥的事物，保持身体健康与室内环境的清洁。

总之，健身戴口罩既要注意口罩的遮挡效果，又要注意防止呼吸阻力对身体所带来的负担。摆脱这个待业的机会，更多的健康小常识来，每人需完整呼吸和保证充足氧气的摄取，才能更好地健身。