怀孕是每个女性都会经历的过程，对于身体来说它需要很好的保护，然而，孕期并不代表完全静止，适当的运动可以增强孕妈咪的心肺功能、改善血液循环和肠胃蠕动，预防妊娠期糖尿病和产后恢复等问题，那么怀孕8周适合哪些运动呢？

1.散步

散步是最简单、最安全的孕期运动之一，一天走30分钟，并控制走的速度适中即可，步速适宜的话，散步不仅能够有助于宝宝的成长，还能增加孕妇的运动量。不同于其他减压类运动形式，散步能够让孕妇沉浸于大自然的美景中，平息心情，减轻恶心的症状。如果有条件在海边慢跑，可以增加负氧离子和自然风光的美妙享受。

2.瑜伽

孕妇做瑜伽是非常有益的，尤其是在孕期末期，不仅可以增强筋骨，还可以防止腰酸背痛，减缓身体外形的难看状况。怀孕期间选择适宜的瑜伽动作可以让一些适量的运动量被满足，同时也能让孕妈咪与胎婴之间的沟通更加顺畅。在选择瑜伽移动时要注意姿势与呼吸的统一性，选择行家给予的健康建议能够减少不合适的姿势带来的风险。

3.游泳

游泳是孕妇适合做的运动之一，它能够提高心肺功能，改善血液循环、消除疲劳。此外，在水中游泳，使身体处于“失重”状态，关节无需承担体重，能够帮助减轻孕妈妈因孕期负担带来的束缚感，对于骨盆、腿部、背部肌肉都有很好的锻炼作用，同时也能缓解产后恢复问题。

4.单车

在孕妇的锻炼过程中，单车是非常不错的一种锻炼方式，但需要注意，不应该长时间坐在单车上进行锻炼，否则会对孕妇的骨盆造成不必要的压力。建议孕妈妈在维持平稳的状态下，每天骑车30分钟左右即可。同时，在选用单车起步的时候需要以缓慢的速度为主，逐步加快到自己能够感受到兴奋的速度，以不影响血液回流、升高收缩压为基准莫过于太过激烈的推进方式。

5.泡沫轮

泡沫轮也成为瑜伽辅助道具，对于减缓骨盆及腰背肌肉常常感应到的压力来讲，还是相当不错的，泡沫轮补充怀孕期间深层放松肌肉和关节的产生的激素，适度地和节制地使用泡沫轮矫正姿势可以有效改善孕妇因肌肉紧张所带来的不适症状。

总结

孕期锻炼有利于母体保健，而一些运动能够帮助控制孕期体重增长，维持孕妇的身体状态；在进行孕期锻炼时，不要超过身体负荷的范围，不要让自己感到疲劳，不要对身体造成太大的损伤风险。总之，怀孕8周时，应该选择合适并安全的运动方式，以保证孕妇的健康和胎儿的成长。请听从专业人士的建议并循序渐进。祝愿准妈咪们和宝宝们健康和快乐。