1、104减到95左右要多久

如果你想减肥，那么你可能会问：“我要怎样才能从104斤减到95斤左右？需要多长时间？” 答案不是定量的，因为结果取决于你的食谱和锻炼计划。但是，我们可以讨论一些一般情况下的时间范围。

我们需要知道一个事实，就是要减掉1磅的脂肪，你需要在你的饮食中减少3500卡路里的摄入。因此，如果你想从104斤减到95斤左右，那么你需要减少大约10500卡路里的摄入。这意味着每天需要减少350卡路里的摄入，才能在30天内达到目标。

减少350卡路里的方法有很多。你可以减少每天的食物摄入量，或者通过锻炼更多来增加你的每日消耗量。然而，你需要找到适合你的方法。过快地减重会让你的身体处于精神和身体压力下，这可能导致健康问题。减重的速度应该控制在每周1-2磅左右。

如果你想减肥，那么合理的饮食习惯是非常重要的。这意味着在饮食中减少热量摄入，加强蛋白质摄入，同时摄入足够的维生素和矿物质。如果你不知道怎样做，可以咨询营养师或者医生的建议，这样可以帮助你达到所需的目标。

锻炼也非常重要，同时应该注意锻炼的安全性和适度性。如果你没有经验，或者有身体问题，那么最好在专业人士的引导下开始锻炼。运动可以帮助你燃烧脂肪，塑造你的身体，同时可以增加你的代谢率，这样你就可以在休息时继续燃烧脂肪。

想要减掉体重需要持续努力和耐心。只有在减重计划中保持良好的习惯才能真正的得到成果。通过坚持到底，你会逐渐发现你的身体变得越来越健康、更瘦，并且气色和精神状态也更佳。

2、105斤减到95斤需要多久

有很多人想要减肥，但很多人并不知道如何减肥，或者他们不知道减肥需要花费多少时间。

重要的是要明确一点：减肥不是一夜之间就能完成的。您需要制定一个长期计划，同时也需要耐心和毅力。

您需要控制饮食并进行有规律的运动。减肥的关键在于消耗身体的热量，以达到减少体重的效果。为了消耗更多的热量，您应该通过控制饮食、健康饮食和运动来达到增加消耗。对于饮食，您可以减少高热量和高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和水果摄入。对于运动，您可以选择长时间的低强度运动或者短时间的高强度运动。

因此，从105斤减到95斤需要多长时间，这主要取决于您采取的措施和您的身体情况。一般来说，每周减重1-2斤是安全而有效的，而更快的减重速度可能会导致身体健康受损。如果您按照健康的方式减肥，每周减1.5斤，那么从105斤减到95斤需要约9周时间。

总而言之，减肥需要长期计划并且需要耐心和毅力。通过控制饮食和进行有规律的运动，您可以安全而有效地达到减肥的目的。