在当今久坐不动的生活方式下，要保持身心健康需要有一定的运动量。而选择正确的健身运动可以让我们保持健康的身体和清晰的思维。当然，每个人的身体状况不同，需要选择的运动也会有所不同。在这篇文章中，我们将探讨适合每个人的每天健身运动。

第一种是散步运动。散步是一种非常适合人们开始运动的方式。无论是早上、中午或晚上，你都可以在你的附近的公园或街道散步。散步能够降低血压，改善血液循环，增强体力，减轻疲劳感，提高心境，缓解压力。建议每天进行散步运动30分钟。

第二种是有氧运动。有氧运动是能够让身体摄取足够氧气的运动，比如跑步、游泳、跳绳、健身操、慢跑等等。有氧运动能够加强心血管功能，提高新陈代谢，燃烧脂肪，减小心脏病、中风等慢性疾病的发病率。建议每周进行3-4次，每次30-60分钟。

第三种是力量训练。力量训练是一种集中训练肌肉力量和增加肌肉质量的方式。这包括仰卧起坐、俯卧撑、仰卧推举、卷腹、自由杠铃卷腹等。力量训练能够提高肌肉耐力和力量，改善体脂肪比例，减少疼痛和灵活性，预防骨质疏松。建议每周进行2-3次，每次30分钟。

第四种是伸展运动。伸展运动主要包括瑜伽、普拉提等。

总的来说，以上这些运动供你选择，每个人的身体状况不同，需要选择自己适合的运动项目。在运动前要进行五分钟的热身运动，比如快走、下蹲、上举，从而让身体逐渐适应运动量。在运动中，要慢慢地增加强度，逐渐适应运动量。在运动后要进行五分钟的放松运动，比如快走、弯曲、伸展，从而逐渐恢复平静。

总之，每天进行适当的运动不仅可以改善身体健康和精神状态，还能提高生活品质和幸福感。因此，尽量让运动变成我们生活中的一部分，持之以恒，才能取得好的运动效果。