孕38周运动有哪些

怀孕对于大多数女性来说是个美妙而充满期盼的经历。到孕38周时，宝宝即将出生，这时候妈妈如果能够坚持适当的运动，不仅对宝宝的产程顺利有益，也对身体康复有很大帮助。

下面介绍一些孕38周适合的运动。

1. 产球运动

在孕38周时，产球运动非常有效。使用产球时，可以躺在球上做一些放松瑜伽，如仰卧伸展、膝盖圆转等。这样，可以缓解腰酸背痛、股骨周围疼痛、坐骨神经痛和骶尾痛等问题。

2. 深蹲

深蹲有助于加强腰部及膝盖周围的肌肉，这对于分娩是很有帮助的。妈妈们可以在家里或健身房里使用器械进行深蹲练习。如果习惯自己做的话，建议在一个稳定的椅子或墙边做深蹲，以防不必要的伤害。

3. 快走

快走是一种非常适合孕期的运动方式，特别在孕38周的时候。快走有助于改善循环系统和呼吸系统，帮助准妈妈在分娩的过程中更轻松的呼吸，同时也能帮助消化系统排便和减轻水肿等问题。

4. 游泳

游泳是孕妇进行的一种非常健康的运动方式，因为在水中游泳会减轻压力，并能让妈妈们感到更放松。

需要注意的是，孕38周是最后一个月，也是最后一个阶段，要注意避免过度运动。切记不要做跑步、重量训练等高强度的运动，因为这也更可能导致分娩时的损伤。同时，在做运动时，一定要做好保暖，避免受凉感染。如果状况出现不适，以及有任何难以忍受的疼痛，应该马上停止，遵从医生建议。

总之，适当的运动能帮助孕妇保持健康并增强宝宝的产程顺利，但是必须注意健康状况的适应性，并且在医师的指导下进行孕期运动，才可以实现最大的效益。