1、球类运动是非常好的长高运动，而且球类运动有趣味性，不会让孩子排斥，像篮球排球网球羽毛球等都是很好的全身性运动球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以运动后要有放松；怎么边减肥边长高啊 50 15岁求达人人啊我就是想知道节食加什么运动或什么其它跟减肥没有冲突的事件能高同时进行的所以别劝我放下减肥一拖在拖真的不太好，我一点也不想让我的青春被肥胖抹上灰 15岁求达人人啊 我就；之后就可以循环了 当然你可以执行两个循环后休息一天便于肌肉恢复 时间你最好是下午4点半开始 每个部位做最少8组一组8到12个动作 还有一定要有足够的营养，这里的营养是只要是指蛋白质了 若你不知道每个部位用哑铃锻炼的。

2、在日常生活中增高减肥 1上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉2坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿反复此动作，呼吸不要停止这样可以锻炼小腿线条3；每工作2小时后，有意识地做12分钟静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏拳与放拳全身肌肉的一张吸气一弛呼气等活动，有助于体能的调整；梁主任指出，正处在生长发育阶段的青少年应充分利用寒假的时间，多做一些对增高有帮助的运动1跳远立定或助跑跳远均可起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体落下时前脚撑着地，屈膝缓冲可；慢跑能够促进身体的新陈代谢，也能够增强体质，对孩子长高有很大的帮助可以每天让孩子做些跳跃活动，比如跳高，跳绳，单脚轮流跳，尽可能跳的高一些，每天坚持跳200下因为跳跃属于负重运动，能够刺激骨骼发育，对骨骼生长有。

3、想长高你可以做跳远，摸高，跳绳这类运动，平时也要多伸懒腰有助于拉伸，特别是坐久后务必要伸懒腰一周至少一次排骨汤，鱼汤，像菠菜这类含钙量丰富的食物多吃，想要快速长的话可以按摩脚底上对应大腿膝盖反射区；游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作对脊柱骨四肢骨的增长都是非常有利的而且游泳不仅可以促进长高，游泳还是全身性的运动，可以起到减肥的作用引体向上可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生，从而使机体长高，每天空闲；5多吃些水果，尤其是苹果苹果的作用估计大家都知道了，是最最好的减肥水果或是新鲜的脐 橙，补VC，又好吃，有饱肚子主要是不让自己吃零食6多做伸展运动，没事多伸伸懒腰 7少坐少躺，多站多走 8；哪些是可以长高的运动方法1 一游泳 游泳是我最喜爱的运动之一，它既是有氧运动，也是无氧运动，可以锻炼到全身，长期坚持游泳，可以达到良好的塑身效果，除了减肥，游泳还可以促进骨骼发育，而且锻炼到肌肉，因此有长高的；有助长高的运动有1跳绳 跳绳时双腿不停跳跃，双臂不断摇摆，非常适合生长发育期的青少年儿童不仅有益于长高，还能让孩子的骨骼发育得更匀称，反应更灵活2跳起摸高 在助跑的情况下起跳或原地起跳，尽可能接触高处的；体育运动是减肥和长高的最好途径应当选择轻松活泼自由伸展和开放性的项目，比如游泳舞蹈羽毛球单杠跳绳双手摸高双腿跳等而那些负重收缩或压缩性的运动，比如举重举哑铃拉力器摔跤长距离跑步等，虽；连续做20～40次这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条还要多吃蛋白质类食品，如要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如面粉小麦胚芽豆类虾螃蟹贝类。

4、不要以为运动就是最好的减肥方法夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适所以，好的减肥方法绝对；想要长高可以进行一些跳跃性或伸展性的运动，比如跳高打篮球跳绳打羽毛球以及游泳等等适当进行一些运动可以加快身体的新陈代谢，促进骨骼的发育，同时也要进行饮食方面的营养均衡做运动时应该注意些什么 运动之前要先。