1、一锻炼身体的柔韧度无论是进行什么样的舞蹈学习，锻炼身体的柔韧度是一个基本的要求要想锻炼身体的柔韧性，就需要在生活中，对孩子有这个方面的锻炼，比如，让孩子墩身擦地板，和孩子玩一些划圈小踢腿跨掖蹲等。

2、跳舞基本动作如下一素质训练素质训练分为腰和腿的“软”“开”两个部分，软度训练中可分为肩胸腰腿胯几个部分分别加强训练压肩胛带是训练肩和胸的软开度腰是身体运动的轴心，可以用地面吊腰把杆吊。

3、2腰是身体运动的轴心腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性训练中，我们可以用地面吊腰把杆吊腰和下腰甩腰来练习3腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成训练中，把。

4、3腰是身体运动的轴心腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性训练中，我们可以用地面吊腰把杆吊腰和下腰甩腰来练习4腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成训练中，把。

5、基本功训练有踩跨，耗跨，踩倒八字，搬腰 ，踩脚背 ，搬腿，开肩，耗腰，下腰和翻肩10种舞蹈的基本功学会了也学熟了，舞蹈就已经到达了一种境界，可以学习很多的成品舞，动作会比较的柔和，基本功学熟了，对舞蹈来讲。

6、一有氧耐力训练跑步 30分钟匀速持续跑，12分钟变速跑侧身跑练习3组，每组20米，后蹬跑练习3组，每组30米 二柔韧性训练 单杠悬垂利用引力拉伸肢体 压腿依次正压腿后压腿侧压腿伸拉韧带拉伸两侧。

7、跳舞运动很多，比如，广场舞，冰上舞蹈，独舞，单人舞，双人舞，群体舞，交际舞等等，总之跳舞运动种类很多，看你自己最喜欢最适合的那种舞蹈运动了。

8、动力脚向主力腿收回的路线与过程按照出时各部位的运动顺序依次反过来进行，脚收回至动作开始之前的位置4battement tendu jete小踢腿battement tendu jete的要求用脚带动腿向空中踢起，要敏捷有力而迅速地踢出与。

9、舞蹈的基本功 1舞蹈的基本功之压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前旁后腿压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立向下压。

10、同时，双手沿着腿向脚腕够，不要用力过猛如果你的双手只能过膝盖，如此就好，不要勉强然后，站立起来，弯腰用手够脚尖，抻拉腿部筋肌再后可以做几次蛙跳现在我们了解了跳街舞前的热身运动该怎么跳，我们一般在跳舞。

11、一压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前旁后腿压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立向下压至上半身和腿部之间没有缝隙。

12、所以一定要用一定的时间做上面的热身运动，并且运动一定要全面舞蹈课热身运动有哪些2 1头部活动 两手叉腰两腿并拢提气头向前低头还原lx2拍，向后抬头还原lx2拍向左歪头还原1x2拍向右歪头还原lx2拍头向。

13、学习舞蹈有什么好处 1增强体质，促进健康 参加有计划有系统的舞蹈训练，可以增强体质，增强身体体抗力，减少得病的机会在舞蹈练习的过程中，呼吸心跳骨骼循环系统都能得到充分的锻炼，加快机能的发育和新陈代谢，使身体。

14、向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求特别注意的是胯部要端正压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正摘要基本舞蹈动作的名称提问您好，基本的。

15、3Battement Tendu Glissade滑行舞蹈动作同样的执行动作，活动脚只是离开地板一点点的地方大体上这三种说法是同一个动作，都是活动脚擦地经过Battement Tendu而离地，动作质地于出去的时候需要快速敏捷，推地板很快的。

16、1压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前旁后腿压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。