禁止危险运动的好处和坏处

好处：防止因运动而受伤。坏处：不能得到效应的锻炼。

剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低。

出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

早晨正是人体体内最“空旷”的时候，也是减肥最佳时期。可是却不能空腹长时间运动，因为这时人体的血统浓度很低，运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象。

建议大家在午间运动的时间最好选择在下午的3~6时，因为这时身体精力比较充沛的时间段，属于人体最适宜运动的时间段。

建议晚餐后1小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。另外，不建议在晚间10时后做此类运动，神经过于兴奋，机体疲劳，会很难入睡。

跳水运动员从几十米的高度落下，这对身体有什么危害？

序言:相信大家在看奥运会的时候，一定会非常喜欢中国健儿们的跳水比赛。他们优美的身姿搭配上高难度的动作，往往获得了全场观众的掌声。可是我们都知道，如果从几十米高的高台上跳下去，会对身体造成非常大的影响，我们也可以看到运动们身上的一些伤口，非常心疼他们。下面小编就和大家分享一下，这对身体都有哪些危害？

一、跳水是非常危险的

跳水运动其实是一项非常危险的运动，运动员们往往需要经过艰苦的训练才能够去跳水，在这个过程中需要付出巨大的时间以及精力。因为跳板很高，落水也是非常疼的，如果不小心的话可能会面临死亡的风险。在跳下去的时候我们需要考虑空气阻力，虽然说误差比较小，但是如果比较重的人跳水的话会掉得更快。大家不要轻易尝试这项运动，一定要在教练的指导下进行。

二、跳水有可能会受伤

在跳下去的时候，人的身体会承受巨大的水压，如果不小心的话很有可能会受伤。一些跳水明星站在10米高的跳台上不紧张，真的是让人非常的佩服。这是因为他们经过特殊的训练，普通人千万不要随意尝试。对于一些运动员来说，虽然站在三米高的跳台上也仿佛是六七米，一些恐高的人更是不敢轻易尝试。

三、跳水会对眼睛造成伤害

你可以观察一下中国的跳水运动员们，发现他们几乎都是近视的。这是因为在跳水的时候为了保证动作的准确无误，入水的时候要睁着眼睛，这样会让眼睛遭受到很强的冲击，视网膜受伤，甚至还会面临失明的危险。如果跳水时姿势不正确，那么会出现肚子先着水的情况，这样就会伤及到内脏。

运动锻炼有哪些危险动作

健身运动并不是只有好处的，如果没有正确的健身，是很容易出现危险，对自己的身体造成危害的，因此，我们需要了解健身注意事项，让自己安全健身!下面就让我来告诉你。

健身房运动七个危险动作

1、姿髋外展

本想通过这个动作塑造腿部线条，但是当你坐定就位之后，大腿的外展肌实际上并没有很好的参与发力，而是臀部的梨状肌在苦苦支撑完成著这个动作，当它过于疲劳之后，就会拿临近的坐骨神经出气，可能会带来深深的痛，明显是弊大于利的。

2、仰卧起坐

我们曾经把仰卧起坐视作腹部锻炼的代名词，但确实已经不适应如今精准运动的理念。

这样做根本无法让盘踞在腰间的赘肉随之完全活动起来，反而还会因为重复的弯曲，给长期处于坐姿受到压迫脊柱增加额外的负担。

3、胸前提哑铃

双手各握持一个哑铃，依靠上臂的力量在身体前方提起与肩膀平齐，最大问题是让肩部肌肉和神经组织承受一定的压力，不仅容易酸痛，还会造成运动损伤。

4、颈后下拉

脊柱的组成结构复杂，这使它成为人体里比较脆弱的骨骼组织，任何作用在其上的运动量都有造成伤害的潜在风险。

所以非专业人员采用这个动作比较容易导致肌肉拉伤，甚至是更严重脊椎劳损，所以有经验的健身教练都不会推荐我们这样做。

5、手握哑铃侧倾

这是一个几乎没有任何可取之处的动作，不要对借此锻炼腰部抱有幻想，实际上受力的是脊椎周围的软组织，会带来很大的椎间盘错位风险。

6、坐姿抬腿

这个动作意在训练位于大腿前侧的股四头肌，虽然把膝盖固定在了比较合适的位置，但脚踝就要因此负担所有的重量，伴随往复发力而来的损伤就在所难免了。

7、伸背起身

当肌肉群足够强大之后，伸背起身是个不错的动作，可对初学者来说，尤其还是在有负重的情况下，很容易在起身的过程中失去身体平衡，造成一定的伤害。

晨起锻炼男人要注意的健康陷阱

随着人们对养生的重视，越来越多的朋友会起来锻炼身体，还有很多人会选择晨起锻炼，让自己更加健康，对于人们的健康而言，锻炼的确是不可缺少的，晨练是相当重要的一步，那么要怎么锻炼才能有益健康呢?

早晨锻炼也需要注意一些事情，不能刚起来就盲目的锻炼，这样对身体并没有好处。从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”以五指当梳子，实为头部 *** ，并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。

健身锻炼的时候喝水也是有讲究的，在早晨起床后应饮一杯开水凉水或温水，这样做的目的是为了稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。

晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。

切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。

晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。

雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。 看过的人会看：

最危险的十大体育运动有哪些？

1、徒手攀岩：

徒手攀岩是指不依赖任何外在的辅助力量，只靠攀登者的自身力量完成攀登过程。近年来攀岩已渐渐成为了一种大众化的户外极限运动，越来越多的人从攀岩运动中体验到了独特的乐趣，但是徒手攀岩对人的体能、胆量、身体协调性和柔韧性的要求极高，对于那些没有经过系统的专业训练的初学者来说无疑是危险重重。

2、蹦极：

对于热衷于此类“死亡”游戏的人们来说，蹦极不仅需要强壮的心脏、良好的血管，更需要不错的运气。

3、低空跳伞：

低空跳伞一般在高楼、悬崖、高塔、桥梁等固定物上起跳，由于距离有限，打开伞包的时间只有5秒钟，很难在空中调整姿势和动作。只有具备了丰富的高空跳伞经验的人才能进行低空跳伞，但这也不能保证万无一失。

4、高空飞越：

高空飞跃是一种生命极限运动，从事这项运动固然需要勇气，但是依靠尖端科技的安全保障才是最重要的。柯先生飞跃黄河时的跑车功率极大，可以在短时间内加速到150公里。

5、高速赛车：

12年前的圣马力诺伊莫拉赛道，车神塞纳正驾驶着威廉姆斯赛车进入比赛的第5圈，突然之间，赛车失去了控制，撞向混凝土墙。车身在猛烈的撞击和翻转中四分五裂，一个车轮像玩具飞盘似的笔直冲向天空??整个过程只有短暂的10秒钟，10秒钟之后，一代车神撒手人间。

6、潜水：

它挑战的是人类在水下世界到底能走多远。我们日常生活中的潜水休闲方式似乎与挑战体能极限无关，但面临的危险却是同样的。

7、忍饥耐寒：

这是一个极限运动中并未提及的项目，但随着一系列对饥饿的挑战行动开始，这似乎也成为了一种时尚，无法想象这是挑战一种什么样的极限，但相对而言，在众人的视野下，这是唯一没有生命危险的运动。

8、速降滑雪：

人们会情不自禁地去追求、参与，而忽视了自身的安全，这是速降滑雪中最危险的一个问题。速降滑雪很容易使人不知不觉地处于兴奋之中，尤其是年轻人，经常会不顾自身技术的不足超速滑行。

9、野外生存：

不知为何现代人喜欢上了这种休闲方式,惬意倒是惬意,但丛林与山野的游戏规则可不是一两本所谓的“野外生存指南”就可以说的清道的明的东西，一旦发生了危机，只有两种选择，要么等待救援，要么面临死亡。

10、登山：

登山者必须经过专门训练，在知识、体能、装备等各方面做好充分准备，千万不能只凭年轻气盛而盲目冒险。