猫式伸展单杠和骆驼式瑜伽都是可以缓解驼背的，大家在日常生活中可以多做一些背部的拉伸运动，对于缓解驼背和放松背部肌肉是有很多的好处的在我们的日常生活中，驼背的人还是很多的，虽然驼背并不是一个非常致命的问题，但是；改善驼背最有效的运动 改善驼背最有效的运动，现在很多人因为不正确的坐姿以及错误的 走路姿势，多少都有点驼背的现象，而驼背是通过运动来改善的，下面分享改善驼背最有效的运动相关内容，一起来看看吧改善驼背最有效的运动；驼背矫正练习1手扶墙压胸腰练习 距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势2两臂翻握；是不是下腰啊你看练舞蹈和杂技的人就没有驼背的~其实，不是什么运动最简单的就是背靠着墙站着 脚放平，挺胸抬头，下颚微收小腿，大腿，腰，后脑勺等等尽量都贴墙 时间看程度而定很管用哦。

孩子健康成长是每一个家长希望的事情，孩子健健康康快快乐乐比什么都重要但是日常生活里面很多孩子因为各种原因而出现了驼背问题，想要预防驼背情况出现，家长就应该注意加强孩子运动，让孩子经常做一些仰卧起坐，不要背太重的。

1加强背肌背阔肌和斜方肌的锻炼 这是预防和矫正驼背最有效的手段，方法有很多，举例如下A飞鸟儿童俯卧，两手握哑铃，双臂伸直，肩关节前屈90°，然后让儿童尽量后伸肩关节至与身体的高度一致B俯身提拉哑铃；2背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次3仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张；两个瑜伽招式纠正驼背的方法1冰山式 背部健美瑜伽动作上身挺直，盘腿坐下吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟然后吸气3秒钟，上身转回。

1爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟2打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日；或者做一做胸肩部的拉伸， 看书开车等伏案工作都要刻意的去把身体坐直， 背部夹紧， 这样就很有效的预防和治疗驼背如果每次的训练课都能很好的配合， 再加上自身能克服曾经错误的陋习很快你的体态就将调整过来。

医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度具体；2打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟为避免头晕，速度不可太快3太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用4挺胸转体 自然。

3加强 体育 锻炼认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展4在全面锻炼的基础上做矫正 体操 腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于抑止驼背的发展速度5每天早晚，躺在床上，肩部搭在边沿处，仰卧；瑜伽最好，还有民族舞也可以，这些运动不会太激烈，矫正形体也很方便，不会出现矫枉过正的情况，对身体的灵活性也有帮助；另外，针对孩子的驼背现象，要早预防早纠正，驼背这东西越托越难改掉，且时间越长越严重，别看是姿势性驼背有矫正的可能，如果转变为病理性驼背，父母想哭都来不及孩子的驼背，很多父母通常不在孩子身边无暇顾及，而孩子。