人们对于美好身材的追求，从未停歇。而翘臀，则是许多女性梦寐以求的目标之一。运动是翘臀的最佳助力，但只依靠单一的一个动作往往难以达成理想效果。各种不同的器材，则能够帮助你锻炼到更深层、更广泛的肌肉群，才能最终挤出那一枚难得的完美翘臀。

第一类，的器材应属于运动器材。

1. 椭圆机

椭圆机可以锻炼到臀部、大腿、小腿及全身肌肉。对于想要瘦身、减脂、塑形的人来说，椭圆机是个不错的选择。椭圆机以一定节奏的往返运动，可以让臀部肌肉得到很好的刺激，让它更加饱满。

2. 跑步机

跑步机不仅可以锻炼到身体的多个部位，它还是锻炼翘臀的好帮手。跑步机上跑步可以让臀部肌肉得到充分拉伸和刺激，让你的臀部肌肉更加紧致和饱满。

3. 健身球

健身球是可以锻炼到腹肌、背肌、臀部肌肉的通用器材。臀部肌肉是靠弹力带勾住脚踝进行引体向上训练，能够很好地刺激到臀部肌肉，软硬适度，喜好性也极大。

第二类的器材应属于辅助器材。

1. 神秘羡慕神器-哑铃

哑铃其实是最常见的辅助器材之一，因为它可以让你在做一些基础的体式动作时，增加对臀部肌肉的刺激，让你的臀部肌肉得到更大的回报。

2. 弹力带

弹力带是很多人在家里锻炼时都会使用到的器材。它可以锻炼到臀部、大腿、腰腹肌肉等部位，对于臀部的锻炼也是非常有帮助的，利用弹力带来做各种臀部收紧训练，可以让你的臀部肌肉更为紧致。

3. 高低杠铃

高低杠铃是练就翘臀的传统器材之一，它可以通过靠自己的体重对臀部进行自然拉伸，让臀部肌肉的线条得到更好的刻画和塑形。

总之，想要练就理想的翘臀不仅仅要靠一种单一的器材，而是要将各种不同的器材相结合才能产生更为有效的锻炼效果。所以建议你在锻炼臀部时，可以多尝试不同的器材，让锻炼变得更加有趣多样，同时也可以更好的锻炼到不同的肌肉群。