1、多久能举起150公斤

举起150公斤这一高强度的体力活动，需要经过长时间的训练和努力才能达到。而且，每个人的身体素质和训练方法都不同，举起150公斤的时间也有所不同。

练习者的肌肉量和力量是非常关键的因素。一般来讲，肌肉量越大，力量就越强。因此，那些从事力量训练的运动员，特别是举重运动员，在相对较短的时间内就可以达到举起150公斤的水平。

训练的方式和频次也是影响举起150公斤的时间的关键。如果每天都能够进行高强度的训练和运动，而且还有合理的饮食和休息，那么可能只需要几个月的时间就可以达到这一目标。但是，如果训练不够密集或者没有足够的休息和营养，那么达到这个目标所需要的时间也会更长。

另外，体型和身高也对举重的能力产生了一定的影响。很多研究发现，身材高大的人有更好的举重表现，因为他们具备较长的肢体，有更大的范围进行动作的发力。因此，如果你身材高大，那么达到举起150公斤的目标可能比身材较小的人更容易一些。

总而言之，举起150公斤需要长时间的训练和良好的肌肉量和力量，同时需要合理的饮食和休息。虽然每个人的情况都不同，但是只有坚持训练，并在每一天的训练中慢慢提高自己的水平，才能真正达到这个目标。

2、多久能举起150公斤的哑铃

想要举起重达150公斤的哑铃，需要耗费大量的时间、精力和毅力。这个目标的实现需要综合考虑身体素质、饮食习惯和训练计划。以下是一些关于如何达到这个目标的建议。

需要保证自己的身体素质足够强健。进行大力量负荷的训练要求良好的核心稳定性和肌肉平衡以及灵敏度。为了达到这个目标，建议进行全方位的训练，包括力量、耐力、柔韧性和平衡性的训练。

需要制定一个合适的饮食计划。进行高强度训练的同时，身体需要充足的能量保证。建议在饮食中添加高蛋白、高碳水化合物、适量的脂肪和维生素等营养元素。同时是不可避免的，避免摄入大量无营养的零食和快餐等食物，保证每日所需热量的摄入。也可以咨询一位营养师提供更为具体和有效的饮食计划。

需要制定一个科学的训练计划。要实现这个目标，需要经过计划、稳定和持续的训练来提高身体素质。在训练期间应该注重每个肌肉群的均衡训练，逐渐适应大重力带来的挑战；强化核心肌群的训练，帮助掌握铃铛的平衡点；逐步增加负荷和训练强度，使得身体能够适应更高的训练强度和哑铃的负重。

想要举起重达150公斤的哑铃需要通过长时间稳定训练以及综合考虑身体素质、饮食和训练计划等方面的因素。只要坚定信念，科学训练，在适当时刻借助教练的指导和营养师的帮助，成功举起150公斤的哑铃不再是梦想。