夏季是进行有氧运动的好时机，但是高温天气和大量汗水却给运动带来了一些风险。为了能够安全、有序地进行夏季有氧运动，下面将为大家总结几点要注意的事项。

一、避开高温时间段

气温过高的时间段，所带来的危害不仅是高温中暑、热休克等病症的发生，还会加重运动中的心肺负担，可能引起神经系统紊乱，使体内电解质失衡等。因此，夏季有氧运动最好选择在清晨或傍晚，这个时候气温相对较低，环境适宜。

二、注重防晒、补水

在野外或户外进行有氧运动时，除了要足够重视防晒工作，避免阳光曝晒带来的伤害，还要注意补充水分。由于夏季高温和运动可以加速人体水分流失，所以补水要充分，平时可以多喝水、饮茶或果汁等含水分多的饮品。

三、注意身体反应

在运动中，注意身体的反应，尤其是心率的变化，要做好比较详细的记录，不要超出个人身体承受能力的范围，以防感冒、中暑、疲劳等症状的发生。

四、选择合适的运动场所

夏季有氧运动最好选择空气新鲜、流通的地方。尤其是在城市中，如果选择过于封闭的地方进行强度较大的运动，会加重污染物的摄入，不利于健康，不建议进行。

五、避免高强度运动

夏季在高温条件下运动，应当避免过度劳累，尤其是不要进行高强度的运动，否则会增加身体的负担，不利于身体恢复。

六、适量休息

如果身体感觉不适，应该立刻停止运动，同时要适量地休息，等待身体恢复正常，避免由于一时的强制运动导致身体出现不适症状。

总之，夏季有氧运动虽然健康有益，但也有一些风险，对于爱好有氧运动的人，一定要注意以上几点，切记健康第一，才能更好地享受运动的乐趣。