颈椎疼做什么锻炼最好？

首先要跟大家指出的是如果患者患有颈椎病，而且正处于严重的发作期的话，那么在这个时期是需要制动、休息的，不要运动。

而如果患者处于颈椎病的缓解期或者是没有严重颈椎病的话，那么可以做如下的运动以缓解疼痛:

第一、可以做颈椎的相关体操，比如颈椎的米字操以及七步操等等，该类体操是一些骨科医生针对颈椎病的病人设计的相关动作体操，在网上都可以找到详细的教程。

第二、可以做一些中医的体操锻炼，比如五禽戏、八段锦、易筋经等等，该类体操对颈椎都是非常有好处的。

第三、可以做一些瑜伽类的锻炼。

第四、针对体力比较好的患者还可以做一些打羽毛球、打篮球、排球之类的锻炼。

颈椎病导致的颈部疼痛可以通过制动、固定、休息，药物治疗，冷敷，针灸，推拿等方式快速缓解。 颈椎痛最常见的原因是局部肌肉韧带软组织损伤、颈椎骨关节病、颈椎间盘压迫神经或脊髓，可采取以下措施改善。 1. 制动、固定、休息：这些措施可让周围软组织炎症消退，缓解疼痛，改善症状。 2. 药物治疗：包括镇痛药和肌肉松弛药，如布洛芬、氯唑沙宗、盐酸乙哌立松等药物，可有效缓解疼痛。 3. 冷敷：急性期冷敷可减轻局部充血、减轻炎症，消肿镇痛。 4. 针灸：包括温针、电针、毫针等。中医认为针灸可以调节气血、疏通经络，从而达到缓解疼痛的效果。西医研究发现针灸可接触颈部肌肉和韧带的紧张状态，达到镇痛作用。 5. 推拿：可改善局部肌肉痉挛，缓解疼痛症状，但如果出现疼痛加重应立即停止推拿。 此外，在日常生活中保持正确的姿势，维持颈椎的正常前凸曲线，加强颈肩部肌肉锻炼，也有助于改善疼痛症状

三个动作治好颈椎病很有效

三个动作治好颈椎病很有效

颈椎病仅靠三个动作或几个动作是无法治愈的。严重的颈椎病甚至可能需要手术治疗。对于轻度颈椎病患者，可以在医生的指导下练习以下动作来帮助缓解症状：

1.前后伸展颈椎：首先，双脚自然放松，站立于地面，双脚分开与肩同宽，双手放在臀部。然后慢慢抬起头，将头向后倾斜到不能再继续的位置，然后在这个位置停留一会；慢慢低头，直到能感觉到拉伸，过程中注意呼吸节奏，抬头吸气，低头呼气；

2.左右拉伸颈椎：准备方法同上。将头部向左旋转以拉伸右侧肌肉。旋转时吸气。片刻后，慢慢向右旋转，拉伸颈部左侧。左右运动交替重复，直到颈部放松。 ；

3、颈椎上下伸展：准备方法同上。先耸肩和颈部到极限位置，然后慢慢放下肩膀，慢慢抬起头，拉伸颈椎，胸腹一起抬。耸肩缩颈时吸气，伸展时呼气；

4、颈椎多向运动：可以用头在空中写出“米”字。每个行程的范围适合感受拉伸。通过颈椎的多向运动，可以缓解不适症状。

但需要注意的是，在颈椎病急性发作期，不建议做上述动作，以免病情加重。可以佩戴颈托，减轻颈部负担，及时就医。

颈椎病怎么治疗最好最有效的方法

颈椎病是一种非常常见的临床疾病。 颈椎病发生后如何治疗，与颈椎病的类型和严重程度成正比。 建议患者及时到医院检查。 如果是比较严重的颈椎病类型，比如脊髓型颈椎病和椎动脉型颈椎病，那么患者最好考虑手术治疗，减少对脊髓和椎动脉的压迫和刺激。 可通过颈椎前路或后路入路进行手术； 如果只是比较轻微的颈椎病，如颈椎病或轻度神经根型颈椎病，可以采取保守治疗措施。 保守治疗措施，包括药物治疗措施，或按摩、针灸、热敷、小针刀等，可用于辅助治疗。

20岁颈椎病能治好吗

一般情况下，对于患有颈椎病的年轻患者如果能够及时前往正规医院开展检查和治疗的话，一般是可以治好的，所以先不必太过紧张。平时注意休息和保暖，避免过度劳累，保持心情舒畅。

哪些运动能有效锻炼颈椎，并缓解颈椎病？

减轻颈椎病能做这种健身运动：包含游水、风筝、打乒乓球等。该类运动可以使患者的颈后部肌肉组织得到充分的放松，痛疼病症会明显缓解，并能够有效地避免颈椎病的发作。身患颈椎病的患者在运动时，一定要在专科医生或是技术专业恢复医生的指导下，开展科学的运动锻炼。平常多多的主题活动筋脉，不推荐久坐不动。常常将双手举过头顶，仰头看自己的手掌心。

多主题活动肩膀，双手手掌心朝下对着肩膀，随后肩膀前后左右转动。每天可以坚持不懈后背贴墙，双眼维持侧视。颈椎病通常是由不良的生活作息造成的，不要一直低头看手机或者计算机，每过一小时左右要转头主题活动筋脉。锻练应当一定要注意头顶部，头颈和肩部的主题活动。每日抽一点点时长即可以有效改善颈椎病，不必长期低头玩手机，抽一点时间站起，上下左右主题活动头颈，仰头或者将双手向后背并拢，拉申肩膀等。

治颈椎病能做颈肩操。取座位，全身上下放松，颈挺直，双手当然交叉式放置大腿上。抬着头。这个动作非常简单，也最容易做，任何时候都比较合适，包含工作或是在家里面。便是平时经常坐着的朋友，可以多做这个动作，做的时候能把两手放到脖子后面，随后颈部上仰。这个动作针对颈椎骨生理曲度变直，颈椎不适的朋友有非常好的功效。

头正位，头不高至最大限度，仰头返回正位，头仰至最大限度，修复头正位。缩径揉肩操预备动作：可座位或站起，全身上下放松。现阶段颈椎病的发病原因早已寻找，只需患者有决心彻底治愈，或者患者有决心让身体恢复到身心健康成长的道路上，彻底治愈颈椎骨不会再是梦！颈椎病有一个特点就是只需患者病发，只需患者并没有彻底治愈颈椎病，颈椎病可能终身摧残着患者，并且随时会有加重的风险，颈椎病的并发症持续不断的摧残着患者！

什么运动对颈椎病好

颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病。那么，颈椎病的最好锻炼方法有哪些呢?下面我就给大家介绍，一起来看看吧!

颈椎病的最好锻炼方法

1、改坐姿

每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。

树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病机率。定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。一般电脑的键

2、每天 *** 耳朵

每天 *** 耳朵可保护颈椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳轮。顺着耳轮找，上端协处，对应的就是管腰椎的穴位。

在我们耳朵的下端协处，对应的就是我们所说的管颈椎的穴位。并且在上端2/5的地方，对应的就是管我们胸椎的穴位。所以说我们的耳朵是神经末梢的集聚地，然而我们的脊椎就是人体神经的最集中的地方。

当用大拇指和食指，顺着捏这三处穴位时，就可以 *** 耳部神经末梢的反射，并将反射传达到脊椎中，不断 *** ，就能起到 *** 脊椎血液回圈、保健防病的作用。

3、早晨主动调温

无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。

偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下：取红糖2汤匙、生姜7片，将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中，煎煮10分钟即成。可每日饮1剂，分2次饮完。

4、运动头部

对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。

也可以进行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。

5、午休之后活动一下

很多白领都有吃完饭午休一下的习惯，如果休息之后能够起来做做扩胸运动或者其它的动作的话，对缓解颈椎酸痛感也会有很大的帮助。

6、选择健康的枕头

枕头和床也是养护颈椎的重要因素。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。

中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑作用，让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是首选，而那种过分柔软的床则不利于颈椎的健康。

7、简单地 *** 颈部

经过一个上午的工作，到了下午两点钟，你可能已经感到脖子酸痛.

8、享受中药热敷

将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次，可改善颈背部血回圈，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。

9、睡觉姿势很重要

温度高，人体由于区域性温度过高，翻身次数增多，频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，所以应尽量保持室内不能太热，给枕头增加一个草席套也是非常有用的。

另外，天热人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但趴在座位上耷拉着脑袋就睡对颈椎带来的伤害非常大。

专家提醒大家，午间或在车上可采取向后仰躺的姿势稍事休息，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或U形颈舒枕等。

10、少用电脑多运动

在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。

颈椎的区域性功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的区域性健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。

对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

颈椎病的最好治疗方法

颈椎病是一种常见疾病，保守治疗应用广泛，适合发病时间短，无外伤史、无功能障碍的患者，主要包括 *** 、牵引、理疗、口服药物等方法。

1、 *** ： *** 的作用是缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，松解软组织粘连，从而改善颈椎病症状，适用于初期颈椎病患者。

2、牵引：牵引适用于各类颈椎病，在颈椎病治疗中应用较为广泛，通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变。需要注意的是，急性期颈椎病患者不宜做牵引，以免区域性炎症、水肿加重。

3、理疗：理疗通过应用声、光、电、热、磁等作用于人体，改善血回圈，缓解肌肉痉挛，从而达到治疗和预防颈椎病的目的。

4、药物：药物治疗的主要目的是缓解疼痛、区域性消炎、放松肌肉，目前常用的药物主要包括止痛剂、镇静剂、维生素、血管扩张剂及中草药等。

温馨提示：颈椎间盘突出严重并且伴有椎管狭窄的患者、脊髓受到严重压迫的患者和其他方法治疗均无效的患者，由于病情严重，不宜采取保守治疗，应及时采取手术治疗。

盘点8个锻炼颈椎的动作

01

动作一：颈缩。

找一个凳子坐下，双腿并立。端正头部，与背部保持平衡，保持僵状态5秒，尽量伸长和收缩脖子，有酸痛感，保持三秒。重复这组动作5次。

02

动作二：上斜方肌伸展。

端正坐好，双腿并立。右手扶住左头侧，左手在背部伸展。维持5秒，休息3秒。重复这组动作5次。

03

动作三：曲伸上颈。

将头尽力向胸部靠拢，三秒后抬头，端平。重复这组动作5次。

04

动作四：曲颈。

头部向前轻轻弯曲，再轻轻回到原位置。重复10次大约30秒。这组动作用以放松前三组动作。

05

动作五：后延颈部。

将头部尽力向后延展，保持3秒，后回到最初位置。重复这组动作5次。注意背部打直。

06

动作六：颈部转动。

匀速转动颈部，由左至右，以肩头为限。做30秒。10组动作。

07

动作七：牵拉颈部。

左手拉住右手的手腕，向下牵拉，同时头部向左边倾斜。维持三秒。然后右手拉住左手手腕，向下牵拉，头部向右倾斜。维持三秒，重复5次。

08

动作八：耸肩。

上下耸肩，前后耸肩，各10次。用以结束上述所有锻炼收尾。