打了瘦肩针是近些年来很流行的一种减肥方式，不少人都想通过体外注射来获得理想的身材。当然，除了打了瘦肩针之后要注意饮食以外，最好也进行一些运动，巩固减肥的效果。

那么，打了瘦肩针之后，有哪些运动是适合的呢？

1.提臀运动

提臀运动是一种针对臀部和腰部的训练，同时也可以锻炼肩部、膝部和背部。这个动作可以很好地打开肩胛骨周围的肌肉，让局部的肌肉得到锻炼和强化，从而达到缩小肩部的效果。常见的提臀运动有踢腿、提臀和下蹲等。这些运动需要持续做下去，才能看到明显的效果。

2.瑜伽

瑜伽可以帮助身体柔软，舒缓压力与疲劳，提高身体的免疫力，改善心理状态。瑜伽中的许多动作需要借助肩部，如弓式、伸展式等，这些动作可以增加肩部肌肉的柔韧性，并使之更加均匀分布，让身材更加美观。同时，瑜伽也是一种低强度运动，不会过度疲劳身体，对于想要建立健康生活方式的人来说也是很不错的选择。

3.短跑和有氧操

短跑和有氧操是很好的有氧运动方式，能够锻炼心肺功能，同时让身体消耗更多的能量。在运动时，血液会加速流动，肺活量增大，能够更好地帮助瘦肩针的作用发挥，加速身体的代谢，消耗多余的脂肪，从而更快地实现瘦身的效果。

4.游泳

游泳是一种全身性的运动方式，能够让身体各个部位的肌肉得到锻炼，从而达到身材的全面瘦身。

5.健身器械

健身器械是一种专业的肌肉锻炼方式，可以帮助肩部肌肉更快地得到锻炼和强化。通过挑选不同的健身器械，可以让身体得到不同程度的锻炼，从而达到缩小肩部的效果。常见的健身器械有哑铃、杠铃、功率器等，这些设备可以通过肩部的牵拉和收缩，增强和改善肩部线条，让身材更加完美。

总之，针对选择运动方式时，我们要选择适合自己身体状况的方式，适当控制运动的强度，慢慢来，不要太过追求速度。这样，就能够充分发挥瘦肩针的效果，使其更加显著，达到瘦身减肥的目标。