孕妇经过孕期的慢慢发育，到了分娩的时刻，孕妇们往往会经历剧烈的疼痛，这是为了迎接新生命的到来。而在分娩完毕后，孕妇们也需要进行恢复，这不仅包括心理的调整，还包括身体的恢复。合理的运动能够促进孕妇产后的康复，那么顺产后可以适当做哪些运动呢？下面我们来详细了解一下。

1. 坐月子期间的适度扭打

产后身体虚弱，体力不支，很多妇女会选择坐月子。然而，不少人会误以为坐月子就是卧床休息，不少人不愿意活动，这就影响了康复效果。适度的扭打动作能够帮助恢复子宫下垂的问题，促进身体的康复，可以适量地转动腰部，进行拿东西、放东西，不仅可以顺利恢复身体，还能消除身体的疲劳感。

2. 适量的日常活动

产后如果长期卧床不动，会导致身体瘫痪、肌肉萎缩等一系列问题，因此，产后适量的日常活动很重要。妈妈可以适度地走动，参加家务劳动，但不可剧烈运动，恢复体能也需要时间。此外，也可以缓慢地做一些瑜伽或者普及、广播操等低强度的运动。

3. 散步

产后数天内，妈妈可以进行轻度的散步。轻轻松松地走一走，可以增加身体的新陈代谢，缓解身体疲劳，不过要注意的是，刚开始走路时要注意不要走得太远，太远了会容易疲倦，身体会吃不消。

4. 快走

产后一周以后，则可以逐渐增加运动量，可以适当地快走，这样可以加速新陈代谢，缓解身体疲劳，又不会对身体产生压力，对身体的恢复非常有好处。

5. 水中健身

水中健身是很不错的产后恢复锻炼方式，可以平衡身体，比较养神，还可以燃烧脂肪，这样可以达到瘦身的目的，不影响身体康复，还有舒缓心情的作用。

总之，产后适当的运动能够促进体内产生激素，通过新陈代谢的作用来消耗身体内的多余脂肪和水分，从而促进身体的康复。适当的运动除了能够促进身体的康复，还可以调节情绪，减少产后忧郁症，让我们的妈妈们愉快地享受母爱的降临。