体脂肪率是指人体脂肪与体重之百分比,以前判断个人胖瘦时,最简单的方法,就是使用身高及体重之比率(即BMI,体重除以身高的平方值)来判定,不过此种方法容易忽略了人体脂肪之多寡。因此,要判断一个人真正的肥胖程度,除了用BMI做参考指标外,另外还必须要检测体脂肪率,这样所得出来的结果才会比较客观。
中文名:体脂肪率
专科分类:生长发育检查
类型:概念
检查分类:体格检查
类别:定律
适用性别:男女均适用
解释:指人体脂肪与体重之百分比
是否空腹:非空腹
基本介绍体脂肪率是指人体脂肪与体重之百分比,以前判断个人胖瘦时,最简单的方法,就是使用身高及体重之比率(即BMI,身体质量指数,它的计算公式为体重(KG)除以身高(M)的平方(BMI =公斤/m^2) )来判定,不过此种方法容易忽略了人体脂肪之多寡。因此,要判断一个人真正的肥胖程度,除了用BMI做参考指标外,另外还必须要检测体脂肪率,这样所得出来的结果才会比较客观。
计算方式男性体脂>25%,女性>33%是诊断为肥胖的标准。体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算:
体脂 % = 1.2×BMI +0.23×年龄-5.4-10.8× 性别
其中男性性别取值为1,女性取值为0。
该公式的优点是考虑到:
具有相等BMI男性和女性,前者体脂含量比后者低10%。
即使体重仍维持在相同的水平,随着年龄的增长,其体脂百分比也有所增长。
虽然要直接测量体脂百分比具有一定的难度,但也不是完全没有办法的。
其中最为精确但较为昂贵的方法是测量患者在水下的体重,即静水体重。其他较为简单但精确度稍差的方法是,测量皮褶厚度,也即测定特定部位皮下脂肪的厚度另一个方法是测量生物电阻,但该方法与BMI相比并没有显着的优势。
检测方式检测你的体脂肪率
1.现在比18岁时的体重多了五公斤以上;
2.吃饭像秋风扫落叶一样,一下扫光餐盘中所有的东西;
3.体重没变,但肌肉却越来越松弛了;
4.嘴总是不停,包里总能找得着零食;
5.和油炸食物是好朋友,不能和它分家;
6.腰围除以臀围的比例大于0·76;
7.你有“电梯小姐”的雅称,即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯;
8.你总是不断地减肥,又不断地反弹。
结果:六个以上是肯定答案的话,说明体脂肪率在30%以上,危险指数:8
你体内已经囤积了许多多余的脂肪,再不采取行动改善的话,你会越来越胖。体脂肪率超过30%算是肥胖,不仅外表看起来臃肿,也容易患各种疾病,赶快下定决心开始减肥大战,重新做回低脂美人。
3—5个是肯定回答的话,体脂肪率在25%—30%之间,危险指数:5
你看起来虽然不胖,但很结实。这可能也说明你正一步步向肥胖族靠近,赶快改变饮食方式与生活习惯,并开始做运动。
两个以下是肯定答案:体脂肪率在25%以下,危险指数:2
你的体脂肪率没有超过25%,可以放心。保持好的饮食方式和生活习惯是保持你美丽身材的最佳途径。
正常标准男正常体脂率约在10~20%之间,女约在17~30%之间。此为成年男女标准值,女性超过50岁,男性超过55岁,每5岁,体脂百分比标准值可上调2%-3%。
临床意义异常结果:体型过瘦,体型过胖。
需要检查的人群:体型过瘦,体型过胖的人群。
结果偏低可能疾病:
小儿脂肪吸收不良、婴儿腹部远心性脂肪营养不良
结果偏高可能疾病:
肥胖症
注意事项不合宜人群:无。
检查前禁忌:休息不良,饮食不当。
检查时要求:积极配合医生的工作。
检查过程先测量出人体脂肪和体重,再算出体脂肪率。
不适宜人群不合宜人群: 一般无不适合的人群。
参考资料1.体脂肪率 还可以用这种方法测量·民福康健康