步骤1

配料：猕猴桃50克，苹果100克，燕麦片50克，腰果50克，脱脂酸奶150毫升。

步骤2

猕猴桃去皮，然后将果肉切成丁。

步骤3

苹果洗净去核切丁备用。

步骤4

将猕猴桃放入搅拌杯中，加入苹果、腰果、燕麦、脱脂酸奶。

步骤5

充分打碎。

步骤6

最后倒进杯子里。

除了上述之外，我还会自制水果茶，水果茶做法比较简单：只需在锅中加入喜欢的水果（个人更爱橙子和苹果，偶尔会添加火龙果，橘子什么的，基本上是有什么放什么，除了像火龙果、猕猴桃这样皮没法吃的外，苹果和橙子我大多数时间是不削皮的），加入茶理的红茶包，大火煮沸，按照喜好加入蜂蜜即可。

最后就是过年要吃的水果，车厘子，苹果，皇帝柑是必买，再搭配点橙子，猕猴桃，菠萝蜜啥的；肉类就是鸡鸭鱼猪牛羊肉，螃蟹，臭鳜鱼等，搭配若干新鲜素菜就可以了。这些一般都是去水果市场，菜市场买新鲜的回来，反正就是品种尽量丰富，荤素搭配，冷热做法的菜搭配，水果不上火、寒凉和温和的搭配就好。