臀围体现髋骨骨骼和肌肉的发育标准，测量臀围时首先需要准备一个1米或2米软皮尺。

测量时，两腿并拢直立，双臂自然下垂，皮尺水准放到前面的耻骨联合和身后臀大肌最凸处。

为了保证数据的真实性，测量臀围时，一是需在横剖面上，二是要在锻炼时进行。测量时间尽量在早晨梳洗后，没有吃饭前开展最准确，同时注意每次测量的部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、精确。

剪好后就可以按你画的线缝了~不过要注意正反面，下面的做法也一样不过裤子就要量腰围、臀围、裤长脚腕长，要是裙子就只要腰围跟臀围还有裙长。你可以先在纸上做等你觉得做的好了再用布做。

体型决定了你的穿衣方向，那你是什么体型你知道吗？用卷尺分别量出自己的肩围、胸围、腰围、臀围，就能判断自己的体形了，快来试试吧！

想要提高臀围，你坚持臀部训练，才能提高臀线，提升臀围，让臀型变得比较饱满、上翘的。但是，如果你的体脂率超标，说明你腰围、臀围的脂肪量都超标，这是臀腿会显得非常臃肿。

大家在选衣服的时候，除了要考虑腰围和臀围之外，也要将大腿围考虑进去。测量的时候一定要放松的站着或者是平躺，这样量出来比较准确。

并且深蹲练就了，娜娜原本偏平的臀部也变得有明显曲线了，整体肌肉也变得更加紧致，虽然没有量臀围的变化，但是娜娜一个月的训练也是有显著效果的。

实验表明，与接受安慰剂的受试者相比，连续35天每天口服白芸豆提取物胶囊可显着降低BMI、脂肪量、皮下脂肪厚度和腰/臀围.且没有任何毒副作用。