步骤1

食物：淮山150克、苹果1个、排骨300克、姜2克、小葱10克。调味品：盐2克、胡椒粉1克、米酒2克。

步骤2

排骨放进凉水锅里，加入米酒，煮10分钟，捞出。

步骤3

淮山削皮，切段。

步骤4

苹果削皮、去核，切块。

步骤5

姜切片。

步骤6

小葱切段。

步骤7

锅里放进排骨、小葱、姜，加入800mL清水，烧开后，中火炖90分钟，加入淮山、苹果、盐、胡椒粉。

步骤8

煮20分钟，盛出即可。

因此，祛湿才是解除春困的根本之法。山药、薏仁、胡萝卜、地瓜、赤小豆等食物，都是祛湿佳品。下面也给大家推荐一道淮山芡实扁豆排骨汤，非常简单，大家可以在家做一下。

淮山、枸杞、红枣、黑豆、沙参煲排骨汤具有降低血糖、血压还具有改善皮肤粗糙和增强身体抵抗力和免疫力的功效。淮山、枸杞、红枣、黑豆、沙参煲排骨汤其中还有大量的维生素、矿物质和微量元素。孕妇适当的吃淮山能够促进消化，促进肠胃蠕动，防止便秘现象的发生。

2.在煮淮山排骨汤时，我们还可以加入适量枸杞哦，一方面可以增添汤的口感，使其喝起来更加鲜美，同时也更入味。另一方面可以使此汤颜值高，看起来就有食欲感。

今天我下厨嘻嘻，算是犒劳我家周先生特意来接我。煲了一个淮山排骨汤（主要是我特别喜欢喝汤哈哈哈哈，除了不擅厨艺，我烘焙和煲汤还是可以的）。

在日常生活中，相信许多人都有过失眠的烦恼，面对失眠我们该怎么办呢？其实要想更好地改善失眠，可以通过食疗的方式进行一定的缓解，这时只能靠食物来提供流失的能量，即使没有食欲也要去喝碗淮山排骨汤哦，元气就都回来了！根茎类的食材代替正餐，既有饱腹感又不会摄取过多热量，淮山排骨汤里的淮山，口感温和，咬起来松软，年长者与小孩都爱吃。