饮食上

1.多饮水，多吃蔬菜水果，多补充维生素C的食材，如番茄、柠檬等，维生素C有非常好的美白祛斑效果。此外注意少吃肉，少吃黑纯色重的东西，如生抽、耗油等。

2.硒和锌元素可以有效的控制雌激素均衡，因此平常还要注意多采用含硒和锌的食物，如青花鱼、鳗鱼、牡蛎、豆类食物等。

3.女性月经不平稳也会造成长蝴蝶斑，所以在月经期间，要好好注意身体，多吃补血补气的食物。如大枣、红糖、阿胶、红豆、川芎等。

护肤上

1.护肤的最基本便是补水，因此早晚各一次的日常护肤品水乳霜还是无法省。

2.精华素是护肤品里较高级的产品之一，是由高浓度营养浓缩成的，而且精华素具有极强的目的性，想要祛斑的妹子们，不妨买一瓶专门祛斑的精华素商品。

3.一些美白祛斑的面膜，也能起到淡化斑点的功效，但需要长期坚持使用，仅用一次两次是没功效的。

医学中

1.如今很多人都选择用激光去除皮肤上的斑点，激光祛斑是由选择性光热的原理，想要斑点的那块肌肤，一般热能直接给新陈代谢掉，激光祛斑通常不会留下疤痕，可是要反复开展3-5次祛斑，才能完全去除。

2.一些祛斑型软膏，对于斑点的去除也有帮助，但具体需要去到医院，在医生指导下开展拿药。