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热量低食物（6种公认的低热量食物）
6种公认的低热量食物，鸡蛋排在最后，而黄瓜才排第四，涨知识
夏天天热衣服穿得少，身上的肉肉也藏不住了，因此好多人都在减肥中，老阿姨我自然也是如此，经过不到3个月的努力，终于看到成效，体重回到二位数，还得继续努力，保持住才是最终的胜利。
减肥及健身的人都要控制饮食，吃些低脂肪低热量的食材，那么你知道，这些减肥期间常常吃的东西，热量为多少吗？原先黄瓜也只是排第四，而鸡蛋居然垫底排在最后。
一，冬瓜，10大卡/100克脂肪含量越高的食物，热量就越高，而含水量越多的食物，热量就越低，每100克食物在100大卡以内的食物，称为低热量食物，每100克热量在100~300大卡的食材为中等热量食物，而每100克热量超出300大卡的食材，则列入高热量食物。
冬瓜是许多减肥人士喜欢的食物，含水量达90%以上，几乎不含脂肪，有很好的利水消肿效果，夏天减肥食用非常好。
【海带冬瓜汤】
食物：冬瓜，海带，虾皮
调料：盐，食用油，葱
制作步骤：
1.冬瓜去皮去瓤切厚片，假如不在意的话，能够带皮一起煮，效果更好。
2.海带我用的是这类海带结，清理干净。
3.炒锅烧开加食用油，加葱花爆香，加适量清水放入冬瓜和海带，烧开后转中火煮一会。
4.看看冬瓜变得透明熟透，加少许盐和一点虾皮搅拌均匀熄火。
二，芹菜，12大卡/100克芹菜含有粗纤维，有利尿消肿、清热解毒作用，芹菜自身的热量很低，也是减肥人士大爱的蔬菜。
【芹菜拌豆腐】
食物：老豆腐250克，芹菜几根
调料：盐，白糖，生抽，香醋，蒜头，小米椒，香油
制作步骤：
1.将老豆腐切成小方块。
2.煮锅加清水烧开后放入豆腐焯水1分钟，控水捞出过一遍凉开水。
3.芹菜摘掉叶片，也放入锅里焯水十几秒，捞出后过一遍凉水。
4.芹菜控干水分切碎，蒜头和小米椒也切碎，小碗里加入1小勺盐、1小勺白糖、1汤勺生抽、2汤勺香醋和少量香油搅拌均匀。
5.豆腐控水后放入大碗中，放入大蒜末和小米椒，浇上小碗里的调料汁，撒上芹菜碎即可。
海带被很多人戏称为“最便宜的海鲜”，是海藻类植物之一，热量也是很低的，含水量高达95％，还带有碘元素，是减肥常吃的东西之一。
【凉拌海带】
食物：海带
调料：盐，生抽，陈醋，香油，辣椒油，鸡精，香莱，蒜头，小米椒
制作步骤：
1.盐渍海带多清洗几回，清除一些盐分。如果用干海带，要提前泡开。
2.香莱清理干净切碎，大蒜去皮切碎，小米椒也切成小段。
3.煮锅烧开水，浸泡清洗过的海带控水，放入锅中，水开后再煮2分钟。
4.捞出再过一遍凉水。
5.攥干水份切成小段，放入大碗中，加入蒜、香莱、小米椒，盐、生抽、陈醋，少量香油和辣椒油，搅拌均匀即可。
四，黄瓜，15大卡/100克黄瓜是大家熟知的减肥菜，常常看见有人吃黄瓜减肥，它含水量高，吃着清脆可口，而热量也不高，但让人没想到的是，在这些蔬菜中，黄瓜竟然排第四而非第一。
【紫苏叶炒黄瓜】
食物：紫苏叶4片，黄瓜2根，辣椒1个
调料：盐，生抽，食用油，葱姜，小米椒
制作步骤：
1.黄瓜先斜刀切块，再切成片，出来就是菱形片，炒出来比较好看。
2.辣椒切圈，小米椒、葱姜都切碎，紫苏叶洗干净也切碎。
3.炒锅烧开加食用油，放入葱姜末曝出香味，再加辣椒和小米椒爆锅两下。
4.加入黄瓜爆锅匀称，加生抽1汤勺和适当食盐爆锅匀称，炒的时候一定要大火，防止黄瓜出水。
5.最终放入切碎的紫苏叶再爆锅匀称盛出。
