每100克香蕉的热量为89卡路里，含有22.84克碳水化合物，0.33克脂肪，1.09克蛋白质，2.6克纤维素，比白食量（150克220卡路里）低得多。因此，它已成为最适合早餐的食物。香蕉消化吸收良好，能长期保持能量。如果你只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远低于晚餐，你可以保持良好的身材。

然而，香蕉含有高糖，所以尽量不要吃太多，否则会摄入过多的果糖和葡萄糖，会导致葡萄糖的积累，使血糖严重升高。

至于香蕉，相信大家没有想过，因为香蕉有饱腹感，也有通便的作用，但是大家不知道的是，香蕉含有的热量可以比米饭多，所以我想吃香蕉止泻的朋友，一定要控制量，因为吃多了会有负作用。

如果每天只吃1到2根，的确能够帮助活化肠胃，促进身体代谢。但香蕉中的热量也达到了91，如果吃得太多，仍然会导致热量超标，反而会引起肥胖。另外，比如一些肥胖的高血糖，高血脂人群，也尽量不要吃香蕉减肥，香蕉中富含淀粉、糖分，可能会对病情造成影响。

首先需要问大家一个问题：吃香蕉真的可以减肥吗？然而回答却是不一定能。

4.香蕉：香蕉含有丰富的营养元素，而且热量很低，其中富含了维生素b6和多种矿物质，尤其是钾离子含量很高，平均每根香蕉就含有451毫克的钾，具有很好的健脑作用，还可以帮助人体防止物质倦怠，同时还可以提高记忆力，经常吃香蕉可以减少引起情绪低落的激素，消除负面的不良情绪。