都听说雪莲果减肥效果好，不知道怎样吃减肥见效好呢？

1.吃的时间：餐前或饭中

在餐前和饭中吃雪莲果能控制正餐的进食量，从而降低日均热量摄取，起到协助减肥的效果，但切勿在饭后或睡前吃雪莲果，一是容易提升肠胃负担，二是会增加热量摄取，长期如此容易长胖。

2.吃的量：200克左右

尽管雪莲果热量较低，但减肥吃的话，也不能放纵吃，还是得控制量在200克每天，不然吃多的话会导致热量剩下，刺激肠胃引起腹疼、腹泻等不适的情况。

3.吃的方式：组合其他低热量高蛋白食物

减肥的饮食要注重高蛋白低热量，而雪莲果只满足了低热量的需要，但其中蛋白质含量较少，碳水也不高，对于人体日均最低营养需求不能满足，如果光吃雪莲果减肥的话，无疑会有缺乏营养，免疫力下降，减肥成功后反弹的状况，所以在饮食搭配上要跟鸡蛋、鸡脯肉、牛肉、西蓝花、白菜、豆腐、苞米、地瓜等高蛋白低脂食物同吃，才是正确的科学有效的减肥方式。

4.加适量运动

减肥一直是饮食 运动两项缺一不可的，假如饮食上有少吃控制热量的话，那么运动也要跟上，每周3-4次30分钟左右的有氧运动是很快速的减肥方法，可参与慢跑、游水、跳健身操、搏击、骑单车等运动锻炼。