我最近在减肥，但我妈妈喜欢每天晚上煮玉米粥。我不知道玉米粥的热量是多少？

每100毫升玉米粥热量约45大卡。

玉米粥是一种由玉米颗粒制成的粥，热量相对较低，每100毫升玉米粥热量约45卡路里。玉米本身就是一种粗粮，适量吃一些玉米可以促进胃肠蠕动，加速体内胆固醇和脂肪的代谢，从而发挥排便的作用，帮助减肥。玉米中的钙离子和铁离子含量也相对较高，可以在一定程度上增加骨骼强度。

早餐红薯玉米粥，按说都是低热量适合减肥吃，但吃了这几年，并不能减肥，所以还是量的问题。午饭细面条，都没有吃主食，菜是素什锦，觉得不饱就吃了很多，热量低应该可以多吃点吧，炖的肉也忍住了没有吃，嗯，值得表扬！哈哈自卖自夸。晚饭是菜瓜馅饺子，吃了10个左右吧！吃着吃着数忘了

熬夜后一定要吃早餐，但是全天要避开高糖，高热量的食物，像什么奶茶，巧克力，蛋糕就不要吃了。吃一些高蛋白的食物，比如牛奶，玉米粥，鸡蛋维C的水果，番茄等等这些有利于恢复元气。

❤️感恩爸妈家一顿美美的早餐，一碗玉米粥，一块煎饼，一个绿豆饼，一个海参，几根咸菜，给身体提供热量与能量，为上午提供动力源，感恩！

其实一开始杨超越并不被大家看好，毕竟很多《创造101》的杨超越都不擅长。