波比运动可以减肥。

波比运动是高效的减脂瘦身运动，它在短时间内将心率提高到身体最高值，快速耗光能量，促进身体不得不消耗脂肪来提供能量，从而达到减脂的效果。

波比运动在短时间内就可以把心率提高而消耗脂肪，而且动用了身体百分之七十的肌肉群，动用肌肉越多，消耗的能量就会越多。波比运动20分钟大约消耗440千卡的热量，而跑步30分钟耗费的卡上路大概才375千卡。显然，波比运动比跑步燃脂效果更好。

波比运动是最为常见的一种健身运动，Burpee(波比)是一种能够高强度，短时间内燃烧脂肪，并且会让人们心跳率飙升的自重阻力训练运动，并且还有别的名称是立卧撑，可以快速燃烧脂肪大概就可以吸引很多减肥的人群吧，而且这个运动还很好玩，很有意思！

再次，我们不得不强调跳绳的减肥作用。在运动中，只要含有“跳跃类”的动作，这类运动就不会轻松，运动反应相对都比较大，比如跑步（跳，正是跑和走的本质区别）、跳绳、蹲跳、波比跳等。虽然这些动作会让你运动起来感觉更辛苦，但减肥效果也都是杠杠的。

选择器械运动不但能规范我们的动作，防止我们受伤，还能减小噪音让我们更好滴减肥（不像跳绳波比跳会影响楼下）。

后面一年里我的体重都保持在96到98kg之间，从国庆后静默居家到彻底放开后，我就再也没有运动过，为了增强免疫力，每天各种碳水炸弹，最近体重上升到50kg。我觉得我要克制一下了，明天开始波比跳。《向上生长》的作者在书中说过他减肥的方法，每天坚持波比跳，每天10个，坚持一年瘦了十斤。其实初级的波比跳我一次可以跳五六十不觉得累，但是如果日复一日五六十是没法坚持下去的，我试过每天五六十，我只能坚持一两个月。不能外出跑步的日子里，我要挑战一下每日十个波比跳，坚持一年看看有啥效果。