阿壮博客
1.麦片，麦片不仅有浓厚的奶香味，而且饱腹感特别强，还有很多减肥人士都把麦片当做标配。而且麦片还可以降低身体里的胆固醇水准，不过孕妈在挑选麦片的时候要注意尽量选纯天然的，没有糖份和香料添加剂的。吃法也很简单，只要按照自己平时的口味在煮好的麦片中加入一些蜂蜜，或是蓝莓干、坚果，嫌麻烦的可以直接用牛奶和麦片组合简单美味。
2.坚果，特别是胎儿的大脑发育特别需要坚果里的脂肪。而且坚果中所含的脂肪是不饱和脂肪，它跟黄油肉类里的饱和脂肪不一样，它可以让心脏更健康。虽说好处许多，但是由于坚果里的热量和脂肪含量都非常高，每日的食用量不要太多，最好保持在30g之内，这样既可以确保身体所需的营养，又能够过过嘴瘾，是怀孕期间的不错选择。
3.脱脂牛奶，因为怀孕以后身体对于钙的要求就更高了，需要从食品中获得的钙含量要达到正常人的两倍，正常孕妇每天需要一千mg的钙，而三杯二百毫升的脱脂牛奶就能达到这个标准，所以在孕中期时脱脂牛奶无疑是孕妈妈的不二选择。
扩展阅读孕妇吃什么食物营养最好？人们常说“民以食为天”，尤其是对于处在怀孕期间的女性，饮食更为重要。良好的饮食结构可以保证胎儿的发育，那么孕妇吃什么食物营养最好呢？
在饮食方面让孕妇少吃多餐，在营养方面也要注意，做到食物营养均衡，保证孕妇与宝宝成长所需的营养不缺少，让孕妇保持心情愉悦，这样对宝宝健康发育也是有益的。
孕妇应该保持均衡的饮食。均衡的饮食可以确保孕妇摄入足够的营养素，从而为胎儿的健康提供支持。孕妇应该摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
和吃多少没有决定性的关系，但是和孕妇摄入的营养有关，虽然说有的孕妇吃的很多，但是如果饮食结构不合理，偏食并没有摄入优质蛋白，维生素等也会导致胎儿营养不良，影响宝宝的健康发育。也有很多孕妇，虽然平时吃的比较少，当然有些孕妇不但吃得多，而且饮食结构不合理，营养不均衡也可能会导致出现巨大儿。
孕妇是甲流感染的高风险人群，容易出现严重的并发症。建议孕妇避免到人群密集的场所，保持室内通风。同时，孕妇应该保持良好的营养和饮食习惯，多吃富含蛋白质、铁和钙等营养物质的食品。此外，孕妇也应该在孕期接种甲流疫苗，以保护自己和胎儿免受感染。
